¿Para qué sirve la melatonina?
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Nuestro cuerpo consta de un sinfín de curiosidades y de un conjunto de elementos estupendos, que cumplen un papel importante para una función determinada; una de ellas es la melatonina que no es más que la hormona generada por la glándula pineal situada en el cerebro. Veamos ¿Para qué sirve la melatonina?

Cabe destacar que ella se activa sólo en la oscuridad, es decir, en el día disminuye la producción de la misma en nuestro organismo y en la noche se eleva exponencialmente mientras dormimos; ésta funciona principalmente para regular los períodos del sueño e interviene en el desempeño del organismo durante las veinticuatro horas del día. También se encuentra en los animales, plantas y hongos.

Además cuenta con otras propiedades importantes como fortalecer el sistema inmunológico, reducir el envejecimiento y combatir la obesidad. Asimismo estudios científicos han demostrado que reduce el progreso de enfermedades como el SIDA; previene el cáncer y las dificultades cardiovasculares. Igualmente reduce el colesterol malo e incrementa el bueno.

Melatonina Natural

Si te encuentras sufriendo trastornos del sueño, esto conlleva a que busques incesantemente ingerir “algo natural” para solventarlo. Un ejemplo de esto es la melatonina natural, que se consigue en los supermercados y farmacias. Se promociona así porque se obtiene de algunos animales y vegetales. De igual manera no deja de ser un compuesto sintetizado.

Asimismo como todos los medicamentos que se emplean para combatir el insomnio, este puede producir efectos secundarios, que en algunos casos pueden resultar peligrosos. Por esta razón muchas personas optan en ingerir la melatonina totalmente natural para una excelente noche de descanso.

Alimentos con melatonina

alimentos con Melatonina

Se encuentra en alimentos como los lácteos, carnes, huevos, cereales, mariscos, frutas y en vegetales como el tomate, cebollas, entre otros. Son excelentes para conciliar el sueño además de múltiples beneficios que aportan.

A continuación expondremos de manera resumida la lista de alimentos con melatonina:

  • La cebolla: aporta una gran cantidad de melatonina que contribuye a la relajación del cuerpo para un descanso reparador; también contiene antioxidantes, minerales y vitaminas. Actúa como diurético para eliminar las toxinas acumuladas.
  • Tomate: contiene una cantidad menor de la hormona; pero es rico en antioxidantes, calcio, potasio y vitaminas A, C, E, K; esenciales para nuestra salud.
  • El maíz: es uno de los cereales con gran contenido de melatonina, como suplemento natural; además contiene fibra, vitaminas A, B, C, minerales y carbohidratos.
  • Arroz: aporta una baja cantidad de la hormona; pero es rico en minerales, vitaminas y aminoácidos. Consumirlo por las noches se aprovecha en gran medida para el buen dormir.
  • Las cerezas: es una gran fuente de melatonina y contiene vitaminas A, C, E y potasio.
  • El cambur: Además de su alto contenido en potasio, también es rico en melatonina. Lo puedes consumir después de realizar ejercicio físico y te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.
  • El jengibre es otro aliado para dormir perfectamente durante la noche; por ejemplo lo puedes ingerir en infusiones. También funciona como un buen analgésico y antiinflamatorio.

Beneficios de la Melatonina

Múltiples estudios resaltan que una de las características más relevantes de la melatonina, es su utilidad para el tratamiento contra la gran variedad de cánceres como el de hígado, mama, pulmón, entre otros. Ayuda a incrementar la resistencia en el organismo así como la cantidad de células defensoras. Además de proteger al cuerpo de los efectos malignos de la quimioterapia.

Mediante investigaciones llevadas a cabo en personas hipertensas, se determinó que el suplemento natural redujo notablemente la presión diastólica y sistólica en los pacientes; comparándolas con la habitual.

Aporta grandes beneficios en el estado anímico, es decir, ayuda a reducir la depresión, el insomnio, la ansiedad y conlleva a resultados efectivos en la recuperación  del sueño.

Conciliar el sueño con melatonina

Es un excelente aliado para la protección del estómago; contribuye a sanar malestares como la acidez y  las úlceras gástricas.

Asimismo es bastante útil en tratar enfermedades mentales. También posee propiedades que ayudan a proteger el corazón y a aliviar la fibromialgia. De igual manera aporta grandes beneficios para el buen funcionamiento ocular.

¿Cómo tomar la melatonina?

Recordemos que la melatonina se produce naturalmente en nuestro cuerpo, pero también se puede ingerir como complemento natural o artificial.

Se ha demostrado mediante estudios que principalmente funciona para combatir el insomnio tanto en niños como en adultos Para ingerirla como suplemento químico puedes encontrar la melatonina en farmacias en sus variadas presentaciones como: melatonina en pastillas, en gotas, cremas, sublingual, entre otros.

La dosis recomendada para ingerirla es muy variada, esto depende del organismo de cada persona; algunas requieren de una  pequeña cantidad, como otras en una mayor proporción de la misma y así lograr un tratamiento efectivo contra los trastornos del sueño.

Si padeces de insomnio crónico a tal punto que afecte tu desenvolvimiento diario y además si consumes medicamentos como anticoagulantes, para la diabetes e hipertensión; debes consultar con el especialista para que determine cuál es la dosis adecuada y evitar interacciones graves que se pueden generar entre ellos.

Asimismo si padeces enfermedades como el cáncer es de suma importancia que consultes con el doctor antes de ingerir cualquier cantidad

De igual manera se aconseja evitar errores al ingerirla, como por ejemplo: existen personas que la consumen temprano, pero si no ven un efecto inmediato de conciliar el sueño, entonces la utilizan nuevamente. Esto puede producir efectos desfavorables.

¿La melatonina engorda?

Estudios afirman que la ingesta de melatonina como suplemento, favorece a la producción de un tipo de grasa denominada parda, cabe destacar que ésta contribuye a la quema de las calorías en el organismo.

Asimismo la hormona se ingiere en pequeñas cantidades por lo que no debería afectar en un incremento de peso. Conjuntamente se puede decir que la melatonina se usa para adelgazar.

Entonces si deseas bajar de peso, no debes ingerir el suplemento como un elemento dietético y sin supervisión médica; porque tu salud se puede ver afectada. En tal caso consulte con el especialista y él otorgará la prescripción necesaria de la dosis y si es posible para el objetivo requerido. Además si padeces de enfermedades adversas y usas medicamentos para combatirlas; entonces pueden interactuar con la melatonina y producir contraindicaciones desfavorables.

La melatonina en bebés

Melatonina en bebés

Los problemas para conciliar el sueño no sólo se presenta en adultos, también los bebés se ven afectados con este trastorno. Entonces el personal calificado recomienda el empleo de melatonina gotas en los infantes, de manera que logren un buen dormir durante toda la noche.

Con esto nos damos cuenta que la melatonina no sólo se transmite a los bebés de forma natural a través de la leche materna, sino también por medio de un suplemento artificial.

Pediatras han escrito múltiples informes en los que advierten sobre el empleo de melatonina en los bebés. Afirman que a pesar de la gran demanda del producto no existe nada que respalde sobre los efectos secundarios que pueden generar; asimismo confirman que los especialistas son los que deben indicar la dosis y la continuidad del tratamiento. Absolutamente no recomiendan que sea suministrado en bebés menores de seis meses.

Entonces, si tu bebé no duerme durante la noche y no logra conciliar el sueño; es de suma importancia que asistas al pediatra de confianza para que le indique cual es la dosis recomendada en el infante.

Fuentes:

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