La vitamina C también conocida como ácido ascórbico, es uno de los elementos más recomendados para ser ingerido por su elevada eficacia en el cuidado de nuestra salud. Interviene como complemento para la disminución de resfriados. Posee altos niveles de antioxidantes y puede actuar como pro- oxidante dependiendo de cómo lo requiera el organismo.

Ademas, la Vitamina C ¿Para qué sirve?

Asimismo, contribuye a la formación de colágeno en la piel, reduciendo el envejecimiento. Ayuda en el tratamiento de enfermedades respiratorias así como en la disminución de las grasas acumuladas en nuestro cuerpo (reducción del colesterol).

Es sumamente útil para el buen funcionamiento de los intestinos reduciendo notablemente los síntomas de estreñimiento. La vitamina C también es un excelente aliado para combatir el estrés, es muy eficaz para personas que llevan una vida muy ajetreada y bajo mucha presión.

Este elemento esencial se encuentra en múltiples alimentos que deberían pertenecer a nuestra dieta diaria; es la manera más sana para nutrirnos de ésta; sin necesidad de emplear aditivos, pues la vitamina C es un suplemento bastante eficaz que actúa como escudo protector hacia múltiples enfermedades desde resfriados hasta otras más graves. Entonces, te indicaremos algunos de los alimentos en los que se encuentra.

Alimentos con Vitamina C

Frutas con Vitamina C

Cuando hablamos de vitamina C enseguida se nos viene a la mente la naranja como el alimento que más la contiene, pero esto no es cierto; la guayaba es la que ocupa el primer lugar con un alto contenido de la vitamina; además contiene fibras que contribuyen a la digestión y en menor cantidad vitaminas A y complejo B.

Otro de los más destacados en contenido de Vitamina C es el pimentón, igualmente cuenta con otros nutrientes importantes como las fibras, el potasio y la vitamina A. Actúa como antiinflamatorio y ayuda a disminuir los niveles de colesterol; además de eliminar el exceso de grasas contenidas en nuestro organismo.

Vitamina C en cítricos

La naranja, la mandarina y el limón constituyen el grupo de las frutas cítricas que contienen este magnífico nutriente; en conjunto con las vitaminas B, la fibra, el calcio, el potasio y otros minerales posee un alto poder antioxidante. Contribuye a la pérdida de peso y actúa como antiinflamatorio natural. Cabe destacar que la fresa también es una deliciosa fruta cítrica donde se encuentra la vitamina C y es rica en antioxidantes; interviene en el resguardo de la piel por los efectos del sol, así como en favorecer a la calidad visual.

Vitamina C en Kiwi

El Kiwi es una de las frutas más ricas que no puede faltar en nuestra alacena; además de su exquisito sabor posee en gran cantidad este elemento esencial; conjuntamente con la vitamina E aporta nutrientes para el mantenimiento de la calidad de la piel; así como confiere la facilidad de eliminar las toxinas acumuladas y a su vez a incrementar la actividad del intestino brindando bienestar a nuestro cuerpo.

Vegetales con Vitamina C

En cuanto a vegetales se refiere se encuentra en los tomates, espinaca, perejil, brócoli entre otros. Este último cuenta con un estallido de minerales. Además de las vitaminas A, K y el complejo B que son los que indican la gran importancia del por qué consumirlos con mayor frecuencia.

Vitamina C en vegetales

Cabe destacar que además de consumir la vitamina C naturalmente a través de los alimentos; existen otras formas en las que podemos ingerirla y es a través de pastillas y cápsulas.

La vitamina C en pastillas puede presentarse como un elemento innovador para los niños debido a que ostentan de atractivos colores y ricos sabores; aportando la gran ventaja de que los infantes la ingieran con mayor regularidad. Expertos destacan que no son totalmente efectivas y recomiendan nutrirse de ella de forma natural por medio de frutas y vegetales.

Ahora bien, ya sabes lo que debes consumir si deseas incrementar la cantidad de vitamina C en tu organismo y así mantenerte saludable; entonces es importante que estés al tanto de los múltiples beneficios que brinda este importante elemento vitamínico.

Beneficios de la Vitamina C

Uno de los beneficios más importantes de la vitamina C, es que es sumamente útil para prevenir enfermedades graves como el cáncer; un consumo considerable de la misma reduce la posibilidad de que aparezcan carcinomas en el esófago, estómago, pulmones y garganta.

Es un excelente aliado para combatir la diabetes porque ayuda a regular los niveles de glucosa en la sangre.

Patologías como la hipertensión conllevan a padecer enfermedades cardiovasculares; por lo cual es de gran importancia ingerirla con bastante regularidad porque ayuda a disminuir la tensión de la sangre.

Es un excelente aliado para purificar el hígado de las grasas acumuladas.  Asimismo es sumamente útil para tratar resfriados y ayudar a controlar enfermedades como el asma.

Contribuye a la rápida cicatrización en la piel y a conservarla suave. De igual manera aporta grandes beneficios para el cabello, favorece a su crecimiento y además endurece las uñas.

Consumir una dosis adecuada de Vitamina C contribuye a la producción de colágeno en nuestro organismo lo que aporta elasticidad, suavidad y eliminación de las líneas de expresión en nuestra piel. Se considera el rostro como la parte más importante de nuestro cuerpo; esto conlleva a preguntarnos:

¿Cuáles son los beneficios de la Vitamina C para la cara?

Vitamina C para la cara

Una de las propiedades más relevantes de la Vitamina C es la de reducir las manchas del rostro producidas por alguna quemadura o por el efecto del sol. Incrementa la producción de colágeno lo que conlleva a eliminar las arrugas de la cara. Sumamente útil para curar las inflamaciones en el rostro y reducir las ojeras que favorece a mantener un cutis más sano y radiante.

Entonces, ¿Cómo se aplica? Se puede emplear en cremas, ampollas, mascarillas caseras (adicionando la vitamina en polvo) y aplicándolas directamente a la cara. La pueden emplear personas con alergias, de cutis con reducida luminosidad y para las que tengan rostros muy deteriorados por el sol; entonces se usa la vitamina C.

Según sea tu caso y por la variedad de respuestas de cada organismo; es importante que consultes con un especialista.

Exceso de Vitamina C

Además de las importantes propiedades de la vitamina C produce contraindicaciones también; sobre todo si se ingiere en una cantidad excesiva.

Estudios han demostrado que el límite de consumo de este nutriente es de 90 mg al día; cabe destacar que al consumir una guayaba o un kiwi sobrepasamos la dosis recomendada. Pero si se ingiere en cantidades más elevadas puede provocar malestares estomacales como diarreas o reflujo gástrico; así como también ocasiona incrementos de los cálculos renales.

Además produce consecuencias como el insomnio, caries en los dientes, déficit de cobre en nuestro organismo, dolores en el cuerpo y exceso de hierro, que conlleva a efectos adversos desfavorables.

Si presentas alguno de estos síntomas es bueno que disminuyas su consumo e ingieras agua en mayor proporción.

También se ha demostrado que ocasiona debilitamiento de los dientes, en los niños, como consecuencia del exceso de consumo por parte de la madre durante el embarazo.

Asimismo puede interactuar con medicamentos que se emplean para combatir variadas enfermedades, un ejemplo es el de reducir el efecto de la quimioterapia en personas que padecen cáncer.

En cualquiera de los casos y si quieres saber la dosis recomendada para ti es importante que consultes con el médico.

Fuentes:

La vitamina A se consigue de forma natural en los alimentos; es soluble en grasa, es decir, es liposoluble. Se clasifica en dos tipos: la primera es la preformada contenida en los alimentos de origen animal como la carne de vaca, pescado, los lácteos, entre otros; y la provitamina A que se encuentra en los vegetales y frutas. Cada una consta de dos suplementos: el retinol y el beta-caroteno respectivamente.

Ahora bien, ¿Vitamina A Para qué sirve? Es una vitamina esencial para el cuidado de nuestra salud, debido a los múltiples beneficios que aporta. Uno de los más importantes, es que contribuye al cuidado de la vista: la vitamina A es la que permite distinguir la luz de la oscuridad, así como en prevenir las cataratas.

De igual manera ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel y a curar ciertas enfermedades de la misma. Pero no son las únicas propiedades; existen variadas ventajas que nos brindan y aquí te expondremos las más importantes.

Es sumamente útil para incrementar las defensas de nuestro organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico y  evitando el ingreso de diversas infecciones.

Asimismo ayuda a fortificar los dientes y huesos por medio de la estructuración de sus tejidos. También en prevenir los cálculos renales y además se ha determinado por medio de estudios, que favorece en prevenir varios tipos de cáncer.

Alimentos con Vitamina A

Alimentos con Vitamina A

Se encuentra en variados vegetales como la zanahoria, que es una de las que posee un alto contenido de vitamina A, es muy nutritiva y su sabor es exquisito cruda o al vapor. Las espinacas y los tomates la contienen también y son ideales para preparar ensaladas en el almuerzo. Asimismo se consigue en la col rizada, ahuyama, pimentón, lechuga, acelga, brócoli, entre otros.

El hígado de cochino y de vaca son los que aportan sin duda en gran cantidad la vitamina; en comparación al resto de los alimentos. Consumir una ración, supera en suma proporción la dosis diaria necesaria para nuestro organismo.

Otra de las fuentes ricas en vitamina A son los pescados y moluscos; ingerir una porción de ellos ayuda a compensar la cantidad indicada al día.

Los productos lácteos como el queso procesado, por su alto contenido de grasa entran en la clasificación de los alimentos con vitamina A. La mantequilla y la natilla suelen ser denotadas poco saludables; pero la cantidad de la misma es importante y aporta beneficios para nuestra salud.

Si consideras que necesitas incrementar la dosis del compuesto vitamínico en tu organismo; una buena opción es incluir en la dieta diaria las frutas con vitamina A, entre ellas se destacan: melón, granada, cereza, melocotones, mango, naranja, mandarina, cambur, ciruela, entre otros.

Vitamina A para la piel

Vitamina A para la piel

De las propiedades de la vitamina A expuestas en la introducción; se destaca una de los más relevantes, su efecto sobre la piel. Es de suma importancia sobre todo, en las mujeres que desean lucir hermosas y así puedan contar con una piel suave y luminosa.

Te explicaremos algunos de los beneficios que aporta la vitamina A, para lograr grandes cambios saludables en nuestra piel:

Actúa como un poderoso antioxidante que reduce el envejecimiento, esto se debe al incremento de la síntesis del colágeno. Igualmente interviene en reducir las líneas de expresión en el rostro. Los beta-carotenos son los que hacen posible estos efectos positivos.

Es un excelente aliado para la pigmentación de la piel, porque favorece en proteger las células de la misma de los efectos del sol; lo que conlleva a un bronceado natural.

La vitamina A es sumamente útil para la cicatrización y aporta gran suavidad a la piel. Si sufriste alguna quemadura leve por ejemplo, es recomendable que empieces a ingerirla con mayor frecuencia de manera natural.

Aporta humedad a la piel y crea firmeza en la misma. Asimismo evita que crezca el cabello seco y aparezcan las molestas ojeras y bultos debajo de los ojos.

Asimismo, es de suma importancia el aporte de la vitamina A en el acné; por su notable efecto antiinflamatorio, la cual actúa bloqueando las bacterias que crean esos molestos granos en la piel.

Ahora bien, te estarás preguntando, tengo mucha grasa en mi piel ¿Servirá para eliminar esto? De igual manera la vitamina contribuye a reducir el sebo producido en tu cuerpo que es otro de los causantes del acné.

Por eso es un excelente aliado en las personas que padecen esta condición y se recomienda consumir la vitamina A de forma natural, por medio de los alimentos y evitar suplementos químicos que pueden generar resultados adversos desfavorables.

Vitamina A y Embarazo

Vitamina A y embarazo

Es de suma importancia que las embarazadas suministren dosis de vitamina A en su organismo; favorece a la formación del embrión y posteriormente beneficia a la excelente visión del bebé. Por consiguiente, si  se consume de manera excesiva la vitamina, puede generar consecuencias perjudiciales como la malformación del feto e incluso la pérdida del mismo.

En el caso de las embarazadas que han llevado a cabo una ingesta elevada de la vitamina en los primeros tres meses, se recomienda consulte con el especialista para que realice el estudio pertinente y pueda determinar la condición del bebé.

Asimismo, si durante el embarazo existe un déficit del compuesto vitamínico; esto conlleva a derivaciones desfavorables. Un estudio determinó que las embarazadas con bajos niveles de la misma, puede generar pérdida de visión, esto se debe a que transmiten al bebé la poca cantidad de vitamina que contienen.

Como alerta las gestantes no deben consumir componentes vitamínicos si no es bajo prescripción médica, porque no todos los suplementos de la vitamina A cuentan con la dosis apropiada para el embarazo. Asimismo deben disminuir el consumo excesivo de la misma de forma natural (a través de los alimentos) y de esta manera evitar daños colaterales.

Vitamina A en pastillas

Como sabemos la vitamina A es esencial para nuestra salud; la mejor forma de ingerirla es por medio de los alimentos (de forma natural) pero puede presentarse el caso en que exista un déficit de la misma, por causas adversas; lo que genera dificultades en el organismo.

Entonces para solventar esto es necesario ingerir el compuesto vitamínico en suplementos, estos se encuentran como preformados. Bajo esta descripción la vitamina A se puede conseguir en variadas presentaciones como en pastillas, cápsulas, cremas, entre otros.

Se debe tener especial atención en no consumir el complemento de la vitamina A en exceso, porque ésta a diferencia de otras por su efecto liposoluble, no se elimina a través de la orina y se acumula en nuestro cuerpo, lo cual puede producir daños irreversibles.

Una de las marcas más conocidas que se puede conseguir en el mercado son las pastillas Solaray, la cual cuenta con la combinación del retinol con el beta- caroteno además de raciones de zanahoria. No se auto-medique, consulte con su médico en el momento que amerite consumir cualquier suplemento de la vitamina.

Cantidad diaria recomendada de Vitamina A

Esto se debe a los resultados obtenidos de variados estudios rigurosos por científicos y que aún se están realizando. Algunas investigaciones consideran, que la cantidad máxima recomendada de vitamina A para personas que sobrepasen los catorce años, oscila entre los 700 y 900 microgramos por día; aunque esto depende de la edad que se tenga.

La dosis recomendada en embarazadas o que estén en el período de lactancia es distinta; como en personas que posean enfermedades adversas.

En cualquiera de los casos, es de suma importancia que consulte con el especialista para que le indique cual es la dosis que más se adapta a su organismo.

Fuentes

Naturalmente al consumir gran cantidad de alimentos, el estómago produce en exceso jugos gástricos en el que se encuentran diversas sustancias, una de ellas es el ácido clorhídrico. Al producirse un aumento de éste, crea patologías gástricas. Para combatirla se emplea el Omeprazol como un remedio mágico.

Entonces debemos saber ¿Qué es? y ¿Para qué sirve el Omeprazol? El Omeprazol es un medicamento que se utiliza para el tratamiento de la gastritis y la úlcera gástrica, causantes de la acidez en el estómago; su acción se basa en reducir en gran cuantía la formación del ácido clorhídrico.

Asimismo, funciona para combatir enfermedades en el duodeno, esófago, hemorragias digestivas; como complemento para erradicar el Helicobacter Pilory. También el Omeprazol actúa como agente protector de la membrana estomacal, cuando se ingieren antiinflamatorios por más de tres días.

El Omeprazol de 40 mg

Cuando la secreción del ácido clorhídrico aparece en exceso de manera  constante se necesita un tratamiento más extenso; para ello se emplea el Omeprazol a mediano y largo plazo.

La dosis normal empleada para lesiones leves es de 20 mg durante un mes. Pero si continúa incrementándose la molestia es posible que su especialista le recomiende la dosis de 40 mg una vez al día durante dos meses.

Se emplea para patologías como:

  • Regurgitación ácida.
  • Úlceras duodenal (parte superior del intestino).
  • Úlceras gástricas y padecimientos más graves como la acidez en el estómago a causa del síndrome de Zollinger- Ellison (tumor en el páncreas).

Omeprazol: Vademécum

Omeprazol inyectable y en pastillas

El Vademécum se refiere a la recopilación de la información del medicamento. Aquí te expondremos de forma general y resumida todo lo referente al Omeprazol.

El principio activo del medicamento es el Omeprazol genérico los excipientes como ejemplo para el Omeprazol Normon son: las esferas de azúcar, almidón de maíz, lactosa anhidra, fosfato disódico, ftalato de hipromelosa, dietilftalato, hipromelosa, entre otros.

También existen nombres comerciales del genérico como: Ceprandal, Aucer, Losec, Dolintol, Nuclosina, Zimor, Omapren, Parizac, Miol, etc. Cada uno corresponde a un laboratorio farmacéutico responsable de su fabricación, por citar algunos: Centrum S.A., Laboratorio Dr. Steve, Laboratorios Cinfa S.A., Teva Pharma S.L.U.

El Omeprazol se encuentra en presentaciones de 7, 14 y 30 cápsulas de 10, 20, 40 mg y en ampollas para uso intravenoso de 40 mg.

Indicaciones y dosis recomendada en adultos

Se indica en tratamientos para patologías más complicadas como: la de erradicar la bacteria denominada Helicobacter Pilory que es la encargada de infectar úlceras; el experto le indicará el Omeprazol aunado a dos antibióticos para eliminar la infección y permitir que cicatrice la lesión

Asimismo para tratar el exceso de ácido en el estómago causada por la presencia de un tumor en el páncreas (síndrome de Zollinger- Ellison) la cantidad inicial para su tratamiento es de 60 mg, por cuánto tiempo y si es necesario el aumento de la misma dependerá de su especialista.

¿Cuántas veces al día se puede tomar Omeprazol?

En todos los casos se recomienda una vez, todo dependerá de su estado de salud y por la prescripción médica.

Ahora bien, si padeces molestias más leves en el esófago, la dosis es de 20 mg por uno o dos meses; una vez tratado y cicatrizado es posible que su médico le indique Omeprazol 10 mg.

Igualmente para las úlceras gástricas y en la parte superior del intestino, la cantidad normal a ingerir es de 20 mg durante cuatro y dos semanas respectivamente y para prevenir su reaparición se recomienda  Omeprazol 10 mg. En todos los casos es muy importante que consulte con su médico de confianza.

¿Se emplean las mismas dosis en los niños?

No, el Omeprazol en niños dependerá del peso corporal y el médico decidirá cuánto puede ingerir; puede ser consumido por aquellos con un año de edad y que pesen más de 10 Kg; los que padezcan de úlceras causadas por la bacteria H. Pilory además de la dosis correcta el experto le indicará antibióticos para combatirla.

Precio del Omeprazol

Va a depender de la presentación, es decir, de la concentración: 10, 20 o 40 mg, así como de la cantidad de tabletas que contenga: 7, 14 o 30. También del laboratorio que lo produce y si es Omeprazol marca original o genérico. En España oscila entre los 1,26 y 4,15 Euros.

Omeprazol: Efectos secundarios

En el siguiente epígrafe como punto clave en el prospecto del Omeprazol, te daremos a conocer los posibles daños colaterales que presenta, para que tomes especial precaución.

Disminuye la absorción de la Vitamina B12 en el organismo, incrementa las infecciones gastrointestinales. Con altas dosis y tratamientos prolongados produce el Omeprazol efectos secundarios a largo plazo como: fracturas en las caderas, columna y muñeca principalmente en los adultos mayores.

Otras contraindicaciones del Omeprazol son las asociadas a enfermedades silenciosas; que pueden generar pérdida de peso exagerado, vómitos con presencia de sangre, malestar estomacal, diarreas persistentes, dolor en las articulaciones, erupciones en la piel expuestas al sol, evacuaciones oscuras (heces con sangre), entre otros.

Omeprazol: Embarazo

Según estudios realizados en varias mujeres, se determinó que no produce efectos colaterales en el feto ni en el recién nacido. Cualquiera sea el caso, se recomienda consultar con el médico de confianza para que constate y verifique su estado de salud y el de su hijo, para el consumo del mismo.

¿Cómo tomar el Omeprazol?

  • Puedes ingerirlo en ayunas con agua o el jugo que desees.
  • Es de gran relevancia no triturar las cápsulas (consumir enteras), debido a que posee gránulos protectores para evitar que sea descompuesto por los ácidos gástricos y pierda su efecto.
  • Para el Omeprazol inyectable debe ser suministrado por personas calificadas.
  • En lo posible tratar de consumirlo a la misma hora.
  • No ingerirlo con bebidas carbonatadas ni leche porque su absorción se reduce notablemente.

Omeprazol y Alcohol

Omeprazol y alcohol

Se ha determinado que el consumo de Omeprazol aunado al alcohol no está contraindicado, pero si hay que evaluar con atención en las personas con déficit de vitamina B12, especialmente en los alcohólicos graves.

Aunque también se ha llegado a la conclusión que cause efectos secundarios importantes como:

  • Diarreas.
  • Náuseas.
  • Vómitos.
  • Disminuir la eficacia del fármaco en el tratamiento de cualquier enfermedad.
  • Depresión prolongada.
  • Trastornos en el sistema nervioso, entre otros.

Alternativas al Omeprazol

Existen alternativas naturales que pueden reemplazar en conjunto con una dieta balanceada al Omeprazol y así despedirnos del fármaco y mantener a distancia los malestares estomacales.

Bicarbonato de sodio

Entre ellos están: el zumo de patilla, el jugo de aloe vera, bicarbonato sódico, por ser un antiácido natural es un excelente sustituto; el comino o canela puedes adicionarlo a tu plato de verduras; té de jengibre y canela después de las comidas. También como un buen aliado consuma el vinagre de manzana orgánico.

Omeprazol sin receta

En los últimos años especialistas han llevado a cabo estudios de los cuales se ha determinado el incremento notable en el consumo de Omeprazol; indicado por médicos y sin receta prescripta lo que conlleva a una alerta en las personas porque lo están ingiriendo para disminuir la acidez gástrica en el momento; ignorando los daños colaterales peligrosos que puede ocasionar. Debemos saber que no es un antiácido momentáneo, sino que requiere de un tratamiento prolongado para lograr resultados exitosos.

También conocida como manzanilla silvestre, es una hierba fragante que contiene diversas propiedades medicinales con magníficos beneficios para nuestro organismo. Veamos ¿Para qué sirve la manzanilla?

Funciona para combatir malestares estomacales como diarreas, indigestión, flatulencias y trastornos menstruales. Posee la gran característica de contener antiinflamatorios naturales que contribuyen al alivio de las hemorroides y espasmos musculares.

manzanilla estomago sano

Actúa como analgésico natural para trastornos reumáticos. Asimismo mejora la artritis y algunos problemas en la piel. Además de ser empleada para reducir dolencias y malestares en el cuerpo, también contribuye a la disminución del estrés, ansiedad e insomnio.

Es altamente versátil el empleo del extracto de la manzanilla porque además puedes utilizarlo en la crema dental para aliviar dolores en los dientes, así como también en aceite para curar irritaciones en la piel.

Si te interesa conocer todo lo referente a esta maravillosa planta te recomiendo continúes con la lectura de este artículo.

Té de manzanilla para adelgazar

te de manzanilla

El té de manzanilla es una de las infusiones más empleadas en el mundo para bajar de peso, las distintas propiedades naturales que posee, hacen realmente posible este efecto favorable en las personas.

Podemos destacar algunas de las razones por las que nos ayuda a adelgazar:

  • Ayuda a desintoxicar tu cuerpo eliminando las toxinas presentes en él, solventando los problemas de estreñimiento; destacando a su vez el beneficio de la manzanilla a la digestión.
  • La manzanilla posee propiedades antiinflamatorias que favorecen a la relajación del estómago permitiendo la eficaz absorción de los nutrientes en tu organismo.
  • Actúa cono diurético, lo que contribuirá a eliminar el exceso de líquido en tu cuerpo (si eres de los que retiene), así como la gran cantidad de grasa a través de la orina.

Sabiendo esto, desearás saber:

¿Cómo se prepara la manzanilla?

La manzanilla corresponde a una de las especies medicinales más importantes, ingeridas después de las comidas por su poder digestivo o como relajante antes de ir a dormir. Entonces, ¿Sabes cómo preparar un buen té de manzanilla? Aquí te expondremos de forma directa cómo obtener esta maravillosa infusión:

Sólo debes calentar agua hasta que alcance su punto de ebullición, posteriormente agregar las flores frescas de manzanilla, dejar reposar durante cinco minutos preferiblemente tapada en una olla pequeña o tetera y agregar el endulzante de tu preferencia, puedes emplear miel o nada si estás a dieta; de igual manera otorga un sabor inigualable.

Además de su excelente sabor, los efectos de la manzanilla en infusión son bastantes positivos para aliviar malestares estomacales, indigestiones e incluso ayuda a la asimilación de los alimentos.

Es un excelente aliado para aliviar vómitos, náuseas y diarreas si padeces alguna de ellas, éste ayudará a recuperar tu bienestar de manera eficaz.

Además si deseas bajar de peso, es sumamente útil para eliminar el exceso de grasa en  nuestro cuerpo.

perder peso con la manzanilla

Por consiguiente si quieres aprovechar al máximo las propiedades de la manzanilla silvestre puedes adicionar a la infusión otras plantas medicinales como la tila, anís y menta poleo.

A continuación te daremos a conocer algunos aportes de cada una:

Beneficios de la tila

La tila es un árbol de gran tamaño de flores blancas y amarillas con un olor atractivo.

Existen variados efectos de la tila que incrementan la calidad de nuestras vidas:

  •         Excelente analgésico para eliminar el dolor en general por el efecto de sus antioxidantes.
  •         Alivia dolores en el hígado, riñones, estómago, cólicos menstruales y maneja el malestar e inflamación de la artritis.
  •         También sirve para combatir el insomnio.
  •         Como un potente antiinflamatorio de articulaciones y vías respiratorias.
  •         Es bastante útil para tratar enfermedades más graves como el cáncer, Alzheimer y Parkinson.

Manzanilla con Anís: Propiedades

Cuando consumes alimentos que generan molestias en tu estómago por ejemplo las caraotas o bebidas carbonatadas, empiezas a sentirte “pesado”, entonces seguramente te preguntarás ¿Qué debo hacer para aliviar este malestar? Te afirmamos, la infusión de manzanilla con anís es un excelente aliado para combatir los gases en exceso de tu organismo y calmar cualquier dolor de forma eficaz.

Cabe destacar, en el epígrafe anterior se indicó que la mezcla contribuye en la mejora del malestar estomacal, como una de las propiedades de la manzanilla con anís más relevante; pero también es sumamente útil para enfermedades respiratorias como la bronquitis y es un buen aliado para eliminar inflamaciones musculares.

Se puede decir que es la mejor infusión de todas y que no sólo se consume como tratamiento, sino también como un excelente producto para compartir en familia.

Beneficios de la menta poleo

La menta poleo es una planta medicinal que en infusiones crea extraordinarios beneficios para nuestro organismo. Entonces, la interrogante que surgirá de tu mente es: ¿Cuáles son los efectos de la menta poleo?

  •         Tiene la propiedad de ser carminativo (elimina flatulencias).
  •         Excelente en la cicatrización de la piel y en el mantenimiento de la misma.
  •         Sumamente útil en lo problemas respiratorios (expectorante), para combatir la gripe y ayuda a adelgazar
  •         Contribuye a eliminar molestias en el sistema digestivo.
  •         En mujeres con irregularidades en la menstruación contribuye a la aparición de la misma y a la eliminación de los dolores aunados a ésta.

Manzanilla: Propiedades en la piel

propiedades de la manzanilla en la piel

Además de los grandes beneficios que aporta la manzanilla descritos anteriormente; también participa con gran relevancia para el cuidado de la piel:

  •         Contribuye a curar las quemaduras sobre todo las leves ocasionadas por el sol.
  •         Ayuda a extraer impurezas y a eliminar bacterias presentes en la piel que la hacen lucir poco saludable.
  •         Excelente aliado para combatir el acné de forma natural.
  •         Bastante útil para eliminar las ojeras; actúa como un poderoso aclarante.

Hasta este punto tienes conocimientos de las importantes propiedades que aporta esta magnífica flor, pero no sabes nada con respecto a su clasificación, entonces, ¿Cuáles son los tipos de manzanillas que existen? Son múltiples, pero te citaremos las más importantes:

Manzanilla de Mahón

Es uno de los tipos de manzanilla silvestre que existe en la naturaleza, conocida también como abrótano hembra, funciona principalmente para expulsar las lombrices del intestino y en combatir las alergias.

Manzanilla amarga

Conocida también como romana, es bastante útil para el buen funcionamiento del hígado y también para estimular el apetito por su acción directa sobre el sistema digestivo.

Manzanilla dulce

Es un excelente aliado para desinflamar cualquier parte del cuerpo; se emplea en problemas con la piel, conjuntivitis, irritación en los ojos y como estimulante del período (ayuda a la aparición del mismo).  

Otras de las interrogantes que estarás formulando es: ¿Si es bueno tomar manzanilla todos los días?

Contraindicaciones de la manzanilla

contraindicaciones de la manzanilla

Los dietistas recomiendan tomar todos los días al menos una taza de té de manzanilla, debido a su importante aporte para la salud.

Hay que tomar en cuenta que además de las propiedades de la manzanilla, posee sus contraindicaciones también. He aquí las más relevantes:

  • Si estás embarazada sólo la puedes consumir bajo supervisión médica, debido a que puede inducir a abortos espontáneos.
  • Produce irritación en la piel, especialmente en los infantes.
  • Ingerirla en exceso puede generar náuseas, vómitos y diarreas.
  • Su consumo dependerá de la edad que poseas y de tu estado de salud; de manera que no ocasione efectos secundarios graves.  

El magnesio se trata de un mineral esencial para el organismo, y que por ser tan poco conocido, muchas veces lo pasamos por alto. Pero, sabes realmente ¿Para qué sirve el magnesio? Y, para percatarnos de su importancia, debemos saber que el magnesio es imprescindible para innumerables reacciones biológicas corporales, sobre todo las implicadas en la función muscular.

¿Qué es el magnesio?

El magnesio es un elemento alcalinotérreo cuyo símbolo es Mg, con número atómico 12. Es el responsable de la creación de trifosfato de adenosina (ATP, las moléculas encargadas de dar energía al cuerpo), la formación de los huesos y dientes, la relajación de los vasos sanguíneos, la acción del músculo del corazón y de la regulación de los niveles de glucosa en la sangre.

Por lo que se convierte en un macronutriente fundamental para los huesos, músculos y órganos. Se ha demostrado que el magnesio mineral, como también es llamado, beneficia la función apropiada del intestino. Sin embargo, el cuerpo no lo produce por sí mismo, sino que se encuentra en algunos alimentos o suplementos.

Magnesio: Propiedades y Beneficios

El magnesio es el segundo elemento con mayor presencia en las células y es vital en más de 300 procesos químicos que ayudan a mantener una buena salud y a que se realicen las siguientes funciones humanas:

  • Obtención de energía: ayuda a transformar las sustancias en energía, a estabilizar las membranas celulares, las proteínas y la glucosa. Proporciona vitalidad a los dientes y huesos.
  • Contracción muscular: para que un músculo funcione correctamente es necesario el magnesio. El magnesio se encarga de actuar en el señalamiento neuromuscular, y por ende, en la contracción muscular. Una dosis correcta de magnesio disminuirá la aparición de espasmos musculares.
  • Calma y relajación: el magnesio está implicado en la regulación de ciertos neurotransmisores que condicionan nuestra conducta y estado de ánimo, de este modo se convierte en un agente que proporciona una sensación de tranquilidad y relajación.
  • Sistema digestivo: gracias a la propiedad del magnesio de relajar la musculatura del tracto digestivo facilita el movimiento de las heces y por tanto fomenta la regularidad  en las deposiciones.
  • Sistema cardiovascular: la misma concentración de magnesio esencial para la contracción muscular es utilizada para el músculo cardíaco. En conjunto con el calcio, dan soporte al sistema cardiovascular, regulando la presión arterial y controlando la circulación sanguínea.
  • Salud ósea: el magnesio tiene la capacidad de prevenir la osteoporosis, debido a que influye en la actividad de osteoblastos y osteoclastos, para mantener una densidad ósea adecuada.

¿Cómo tomar magnesio?

Lo recomendable es tomar entre 200-400mg de magnesio por día y para cubrir esta demanda puedes llevar una dieta balanceada con los alimentos nutritivos o a través de suplementos de citrato de magnesio.

Sin embargo, la forma de como tomar el magnesio y de cuánto tomar va a depender  de la edad, el sexo y de las necesidades personales (como el padecer una enfermedad o durante un embarazo).

¿Cuánto magnesio tomar?

A continuación te mostraremos una tabla donde se refleja la cantidad de magnesio según la edad de la persona.

Edad

Mg
De 0 a 6 meses 30 mg
De 7 a 12 meses 75 mg
De 1 a 3 años 80 mg
De 4 a 8 años 180 mg
De 9 a 13 años 240 mg
De 14 a 18 años 410 mg
A partir de los 19 años en adelante (Hombres) 400mg – 420mg
A partir de los 19 años en adelante (Mujeres) 300 mg – 320 mg

El caso de los deportistas es aparte, ellos requieren de cantidades más elevadas de magnesio. Dependiendo de la intensidad de actividad física pueden necesitar de 400mg a 800mg diarios. Ayuda directamente a la disminución de los calambres, ya que interviene en la correcta corrección muscular.

Alimentos con magnesio

alimentos con magnesio

Por lo general, las personas pueden mantener una vida dentro del rango saludable, sin tener que recurrir a medicamentos o suplementos adicionales y esto se logra con una alimentación balanceada que incluya todo tipo de alimentos ricos en nutrientes.

Aunque existen alimentos que tienen mayor contenido de magnesio, algunos de origen animal y otros de origen vegetal. Veamos algunos ejemplos de alimentos ricos en magnesio (en cada 100grs).

  • Carne: ternera (27mg), costillas de cerdo (22mg), cordero (22mg), pavo (26mg), pollo (20mg).
  • Pescados: salmón (95mg), atún (50mg), trucha (22mg), sardinas (39 mg), surimi (43mg), anchoas (41mg), calamar (33 mg).
  • Mariscos: pulpo (30 mg), camarón (37mg), cigalas (75mg), sepia (30 mg).
  • Leche y otros derivados lácteos: leche en polvo entera (85 mg), leche en polvo descremada (110mg) , chocolate con leche (28mg), queso de cabra (54mg), parmesano (50mg), mozzarela (41 mg), manchego (39mg), yogurt (19mg).
  • Huevos (10mg).
  • Cereales integrales: arroz (177mg), trigo (93mg), avena (177mg), cebada (143mg).
  • Frutos secos:  semillas de calabaza (534mg), pipas de girasol (354mg), semillas de sésamo (346mg), almendras (286mg), nueces (202mg), cacahuetes (102mg), avellanas (163mg).
  • Verduras y hortalizas:  acelgas (81mg), espinacas (79mg), alcachofas (60mg), perejil (60mg), maíz (37mg), patatas (23mg), calabaza (19mg), zanahorias (15mg), aguacate (29mg).
  • Legumbres: guisantes (36mg), garbanzos (48mg), lentejas (36mg), harina de soja (369mg), salsa de soja (110mg), frijoles (72mg), judías blancas (63mg).
  • Frutas:  albaricoques 281mg (cada 500g), dátiles (200 mg), higos (90mg), kiwis (30mg), piñas (14mg).

Suplementos de magnesio

En el mercado existe una gran cantidad de suplementos de magnesio y por lo general suele estar unido a otra sustancia. Incluso no existe ningún complemento que sea solo magnesio. Veamos algunos suplementos:

  • Glicinato de magnesio: es una forma quelada de magnesio que brinda el mayor nivel de absorción y es el más recomendado para aquellas personas que tratan de corregir la deficiencia de magnesio.
  • Oxígeno de magnesio: es el magnesio no quelado, está unido a un ácido graso. Contiene un 60% de magnesio.
  • Cloruro de magnesio o Lactato de magnesio: contiene solo un 12% de magnesio; sin embargo tiene mayor absorción que el óxido de magnesio.
  • Sulfato de magnesio o Hidróxido de magnesio: la famosa leche de magnesio, comúnmente utilizado como laxante.  Se debe tener cuidado con su ingesta, ya que se puede sufrir una sobredosis.
  • Carbonato de magnesio: se caracteriza por tener propiedades antiácidas. Contiene un 45% de magnesio y el resto de un aminoácido llamado taurina. Su combinación brinda un efecto calmante en el cuerpo.
  • Citrato de magnesio: es una combinación de magnesio con ácido cítrico, tiene propiedades laxantes al igual que el sulfato de magnesio.
  • Treonato de magnesio: es un suplemento nuevo en el mercado, y una de sus propiedades es su capacidad de penetrar la membrana mitocondrial.

Las pastillas de magnesio: ¿Para qué sirven?

magnesio en pastillas

El magnesio en pastillas es un suplemento a base de magnesio mineral Mg. A pesar que muchas de estas pastillas contienen sólo el mineral, existen otras que contienen magnesio y potasio o magnesio y colágeno. Debido a esto, siempre debes revisar la composición antes de comprarlas y determinar si te serán de ayuda.

Por lo general suelen ser pastillas efervescentes con un sabor añadido a limón, como es el caso de las pastillas de magnesio Aquilea.

Una vez que el magnesio en pastillas es absorbido por el estómago, comienzan a funcionar las reacciones químicas del metabolismo y la transmisión de los mensajes del sistema nervioso central ayudando a que los calambres musculares desaparezcan, equilibra la glucosa, además ayuda para que el resto de minerales adquiridos por la comida sean procesados correctamente.

Sin embargo, debes tener cuidado con la ingesta de pastillas de magnesio, ya que existen personas que pueden ser alérgicas a alguno de sus componentes, provocando efectos secundarios como: diarrea, reflujo gástrico, acidez, entre otros.

Siempre es conveniente primero te orientes con un médico especialista antes de tomar la decisión de tomar un suplemento de magnesio en cualquiera de sus presentaciones.

Propiedades del magnesio y colágeno

En artículos anteriores te hemos contado para qué sirve el colágeno y su importancia en nuestras vidas. Pero hoy le daremos un nuevo enfoque y te explicaremos qué es el magnesio con colágeno y sus propiedades.

Esta dupla perfecta es garante de una perfecta hidratación, ayuda con la firmeza, la fuerza y la elasticidad de los tejidos de la piel; a la formación de colágeno en el cartílago, huesos, ligamentos y tendones. Funcionan como relajante muscular natural; favorecen la metabolización de otros minerales, regulan el ritmo cardiaco y la presión arterial; mantienen los niveles de colesterol en la sangre, retrasan el envejecimiento prematuro de huesos y articulaciones, previene las migrañas, entre otros beneficios.

Los suplementos alimenticios ricos en colágeno y magnesio se encuentran por lo general en productos de origen animal, ya que el colágeno solo se encuentra en los animales.

El carbonato de magnesio

El carbonato de magnesio es un compuesto químico de color blanco que puede presentarse en polvo o en comprimidos. Principalmente es usado como laxante, antiácido y como remedio para el estreñimiento. Además ayuda a fijar el calcio en los huesos, a perder peso y en casos de intoxicación alimentaria es un remedio muy efectivo.

Sin embargo su consumo no se recomienda en personas que tengan insuficiencia renal o problemas estomacales, durante la menstruación, si se padece de alguna enfermedad cardiovascular o se está en presencia de un cuadro de diarrea, colitis, etc.

Propiedades del magnesio para adelgazar

El cloruro de magnesio es el suplemento más usado para bajar de peso. Sin embargo se vuelve necesario saber cómo tomar el cloruro de magnesio para adelgazar, sin correr riesgo alguno.

El cloruro de magnesio contribuye a adelgazar si la causa de tu sobrepeso sea el estrés y la ansiedad. Su consumo ayuda a desinflamar el estómago y a liberar al sistema digestivo de flatulencias, muy recurrentes cuando se sufre de ansiedad.

Puedes conseguir el cloruro de magnesio en capsulas o cristalizado. El ultimo debes prepararlo de la siguiente manera: hervir un litro de agua y dejarlo enfriar, luego disuelve 30 grs de cloruro de magnesio cristalizado y conservar bien tapado en un envase de vidrio. La dosis diaria a tomar es de ½ taza aproximadamente.

Este tipo de suplemento es ideal para aquellas personas que tengan digestiones lentas y para aquellas que suelen ser comedores compulsivos.

Intoxicación por magnesio: ¿Cuáles son los síntomas?

intoxicacion con magnesio

A pesar que los suplementos para la salud que contienen magnesio se pueden conseguir sin receta médica, siempre es importante  consultar un médico antes de tomarlos, porque tomar demasiado puede causar efectos colaterales muy graves.

  • Efectos gastrointestinales: el primer síntoma cuando se toma en exceso el magnesio es la diarrea, acompañado de dolores estomacales, náuseas y vómitos.
  • Efectos cardiovasculares: una intoxicación por magnesio podría afectar al sistema cardiovascular, causando descensos bruscos de la presión arterial. También puede reducir la velocidad en el latido del corazón o causar ritmos cardíacos irregulares.
  • Daño renal: una de las funciones de los riñones es eliminar el exceso de magnesio, por lo tanto la tensión puesta en los riñones por las grandes cantidades de magnesio pueden dañarlos.
  • Otros síntomas: una intoxicación por magnesio también puede causar dificultad para respirar, confusión y letargo. En casos extremos, su toxicidad puede causar la muerte.

La Maca es una planta herbácea cultivada en Perú, su nombre científico corresponde a Lepidium Meyenii. Y de seguro muchos de ustedes querrán saber ¿Para qué sirve la maca? La raíz ha sido empleada durante siglos como potente remedio a diversas enfermedades, por su alto contenido en minerales, vitaminas, proteínas, aminoácidos, fibra, entre otros. Cabe destacar es muy importante para nuestra salud por los grandes beneficios que aporta.

Es un excelente aliado para incrementar la libido y la fertilidad tanto en hombres como mujeres; esto se debe a que solventa los desórdenes hormonales por la acción de la macamida en el hipotálamo y en las glándulas suprarrenales.

Favorece en reducir los problemas menstruales y menopaúsicos; además que ayuda a aliviar los dolores crónicos. Una de las propiedades más relevantes, es que contribuye a evitar la formación de tumores cancerígenos en el organismo.

Aporta grandes cantidades de oxígeno al cuerpo y suministra energía en él. De igual manera sirve para reducir el estrés, el agotamiento y la depresión. Ayuda a optimizar la resistencia física, de lo que se deduce es ideal para los atletas.

Por ser un potente antioxidante contribuye a retardar el envejecimiento de la piel e incrementa el espesor de la misma, lo que convierte a la epidermis más resistente a los efectos del sol. Igualmente beneficia en fortalecer el cabello y los huesos.

¿Cómo tomar maca roja?

La maca roja es una variedad de la planta, de color rojo-violeta, la cual contiene mayor cantidad de antioxidantes que las demás. Se recomienda preferiblemente ingerirla a primera hora con el desayuno, para aprovechar todo el contenido energético que nos provee este maravilloso componente.

Es una excelente opción consumir la maca roja en polvo, al igual que otras macas; porque es posible controlar la dosis y además se puede ingerir en el café, en chocolate líquido, tés, batidos y cualquier otro alimento en estado sólido.

Te presentamos algunos batidos con maca que puedes empezar a preparar, disfrutar del riquísimo sabor y de la energía que nos aporta:

Batido de cambur con maca

Batido cambur y maca

o   Un vaso de leche completa o descremada.

o   Una cucharada de canela.

o   Un cambur maduro.

o   Media cucharada de maca en polvo.

Licua todos los ingredientes y agrega hielo si lo deseas bien frío si no, a temperatura ambiente.

Batido de mango con maca

o   Un vaso de leche entera o descremada.

o   Un mango maduro.

o   Una cucharada de maca en polvo.

o   Agrega miel al gusto preferiblemente.

Igualmente licua todos los ingredientes y agrega hielo si así lo requieres.

Otras recetas con maca

Sopa con maca

o   Un pimentón rojo cortado en cubitos.

o   Una taza de jugo de tomate.

o   Tres cucharadas de maca en gelatina.

o   Un apio en cubos.

o   Sal y pimienta al gusto.

Mezclar todos los ingredientes en una olla a fuego lento, hasta que todo esté listo y luego agregar la pimienta.

Ensalada de maca con frutas

o   Una manzana roja sin concha y cortada en cubos.

o   Rodajas de piña, fresas y cambur.

o   Dos tazas de leche descremada o completa.

o   Tres cucharadas de maca en polvo.

Mézclalos y disfruta de su exquisito sabor.

Ingredientes de la Maca Andina

La maca andina contiene una gran diversidad de componentes. Minerales como: fósforo, zinc, hierro, potasio, manganeso, magnesio, calcio, cobre, yodo, entre otros.

En cuanto a aminoácidos, cuenta con siete de los ocho esenciales para la vida. Es rica en vitaminas especialmente las del complejo B, vitamina C y E. Ácidos grasos, entre los que se derivan el ácido linolénico, palmítico, entre otros. Además es una gran fuente de fibra, almidones, proteínas, alcaloides y fructuosa.

Maca en Hombres

Maca fertilidad en hombres

Son múltiples las propiedades que aporta al ser humano; en este apartado expondremos las más importantes que favorecen principalmente al hombre:

Mediante un estudio científico realizado en varios individuos; se determinó que la maca incrementa la formación y movilidad de los espermatozoides, así como el volumen del semen. Cabe destacar que además interviene en la mejora del deseo sexual en los hombres.

Asimismo, actúa como un poderoso estimulante y aumenta la resistencia. Lo que conlleva en mejorar el estado anímico de los hombres y contribuir al disfrute total de las relaciones sexuales. Por esta derivación es muy empleado por los deportistas también, para obtener un alto rendimiento en sus actividades.

Por medio de investigaciones llevadas a cabo en animales; se dedujo que la maca favorece en reducir el tamaño de la próstata. Esto se debe a que bloquea la unión de las hormonas que producen el crecimiento de la misma.

Así que si deseas mejorar alguno de estos malestares es bueno que la empieces a consumir, con precaución ¡Ahora mismo!

Ahora bien, de igual manera existen variados beneficios de la maca para las mujeres, en el siguiente texto te enseñaremos las más relevantes, para que empieces a ingerirla con mayor asiduidad:

Uno de los rasgos más importantes es que contribuye en potenciar la fertilidad ¿Cómo lo hace? Aumentando la generación de hormonas en la glándula pituitaria. Interviene en estabilizar los niveles hormonales, reduciendo los molestos síntomas de la menopausia. De igual manera alivia los dolores extremos de la menstruación y regula los ciclos del período.

Asimismo beneficia en incrementar la densidad ósea, principalmente en las mujeres de edad avanzada. Favorece en generar un buen estado anímico y en mantener saludable el cerebro.

Maca Opiniones

Muchos hombres y mujeres han expuesto su opinión con respecto a los efectos producidos por la maca. La mayoría han sido resultados positivos; referentes al aumento de la producción de la esperma en el caso de los hombres, así como en el incremento de la libido en ambos sexos; mejorando notablemente su sexualidad.

Para otros no ha sido tan efectiva, deducen complementar la maca con vitaminas. Es importante que consultes al médico para que no te excedas en el consumo de la misma ya sea en suplemento o de forma natural.

Maca Andina y Embarazo

Maca y fertilidad

Una de las preguntas que te estarás formulando es ¿La maca andina es efectiva para quedar embarazada?

Diversos estudios destacan que la maca favorece en regular los ciclos menstruales, aumentar la libido y mejorar la ovulación en la mujer; lo que genera una estrecha relación entre la maca andina y la fertilidad, es decir, contribuye notablemente a incrementarla y a generar un embarazo. También han demostrado que ayuda a elevar la producción de leche en la madre después del parto.

Maca Contraindicaciones

Como todo alimento si se consume en exceso puede generar efectos secundarios:

  • Uno de ellos se debe al contenido de fibra en la maca que afecta el sistema digestivo y puede desencadenar diarreas.
  • Produce acné e inflamación en la piel si eres alérgico a la planta.
  • Si estás embarazada o en el período de lactancia, no debes ingerirla porque puede contener algún elemento que genere efectos negativos en ti o en el bebé.
  • También puede ocasionar trastornos del sueño como el insomnio; por lo cual debes consumirla temprano.

Comprar Maca

Puedes encontrarla desde cualquier supermercado hasta en tiendas “on line”, ésta es la más recomendada porque se encuentra a un precio más económico. La consigues generalmente en polvo, aunque también la puedes obtener en pastillas o cápsulas.

¿La Maca Engorda?

Maca para adelgazar

La maca no engorda, porque contiene cantidades proporcionadas de hidratos de Carbono. Mientras se lleve una dieta balanceada, se realice ejercicio físico y no se consuman en exceso estos hidratos; entonces consumir maca andina jamás conllevará a un incremento de peso.

Fuentes:

La jalea real ecológica es una mucosidad blanca producida por las abejas obreras jóvenes, que tienen 15 días de vida. Comúnmente esta secreción contiene agua, azúcar, proteínas, vitaminas, grasas, aminoácidos y sales.

¿Para qué sirve jalea real?

La jalea es un magnífico alimento que aporta múltiples beneficios para nuestra salud. Es considerada como una maravilla natural, por las propiedades curativas para combatir diversas enfermedades.

Actúa efectivamente en proporcionar gran cantidad de energía a nuestro organismo y disminuye el agotamiento. Asimismo ayuda a fortalecer el sistema inmunológico incrementando las defensas y protegiendo al cuerpo de hongos, bacterias y otros microorganismos patógenos.

Debido a su alto contenido en antioxidantes interviene actúa como regeneradora de las células de la piel y previene el envejecimiento prematuro. Es empleada para estimular la fertilidad, el deseo sexual y el apetito. También contribuye al buen funcionamiento del sistema digestivo.

Es una excelente aliada para evitar la aparición de tumores malignos en nuestro cuerpo. De igual manera, actúa como protector del hígado y contribuye al buen funcionamiento de los riñones y el corazón.

Beneficios de la jalea real

Beneficios de la jalea real

Entre uno de los beneficios más relevantes es que favorece en mejorar enfermedades como el Alzheimer; estudios científicos han demostrado, que ayuda a optimizar la memoria, esto se debe a su efecto positivo sobre el funcionamiento de las neuronas.

La jalea real actúa eficazmente para inhibir el bisfenol A, que está estrechamente relacionado con incrementar los niveles del cáncer de mama. Incluirla en la dieta diaria nos ayudará en la prevención de esta enfermedad devastadora.

Además de aportar grandes beneficios a nuestro cuerpo también contribuye a la buena salud de nuestra mente; de lo que se destaca el aporte de la jalea real para combatir la ansiedad, éste es uno de los trastornos mentales más perjudiciales que existen.

Si las proteínas que contiene se unen con el potasio, estos actúan como dilatadores de los vasos sanguíneos, reduciendo la presión de la sangre. De lo que se deduce, la jalea está relacionada con prevenir diversas enfermedades cardiacas.

Jalea real Ginseng

La jalea real ginseng es un complemento totalmente natural, muy nutritivo, que posee un alto contenido en vitaminas, minerales y nutrientes; esto se debe a que fusiona las propiedades de la jalea natural con las del ginseng. El beneficio más importante, es que ayuda a fortalecer los órganos del cuerpo. Se encuentra en presentación de pastillas o cápsulas.

Jalea real mercadona

La jalea real mercadona corresponde a otro de los suplementos alimenticios, altamente sustancioso; cuenta con gran cantidad de minerales y vitaminas que aporta a nuestro organismo. Su principal función es la de fortalecer el sistema inmunológico.

Sabiendo las propiedades que brindan cada una, seguro te estarás preguntando:

¿Cuál es la mejor jalea real?

Debes saber que la jalea real mercadona o de cualquier otra marca, contienen los mismos nutrientes; pueden diferir en la calidad, precio y presentación. La mercadona por ejemplo viene en ampollas.

Por diversas opiniones y experiencias se ha determinado que es la mejor, además de su bajo costo en comparación con las otras marcas, es de la misma calidad.

¿Cómo tomar la jalea real?

En el caso de los suplementos, se recomienda tomar una ampolla de jalea mercadona en la mañana, acompañada de agua o jugo. Cabe destacar que su sabor es amargo, por lo que, puedes diluirla aún más si te desagrada el sabor.

Por consiguiente, la mejor forma de consumirla es totalmente natural. Se recomienda tomar jalea real en ayunas para adquirir de manera más efectiva, todos los nutrientes que nos aporta.

Puedes tomarla también con un poco de miel, dejándola por unos minutos en la boca (debajo de la lengua) para lograr que se dirija directamente a la sangre y aprovechar los beneficios que brinda de una manera más rápida.

Se aconseja antes de consumir cualquier suplemento, consultar con el médico para que le prescriba la dosis adecuada.

¿La jalea real engorda?

La jalea real no engorda; porque los hidratos de carbono que contiene no se absorben rápidamente en el organismo y son de origen biológico. Cabe destacar que la jalea contiene en mayor cantidad agua (65 por ciento aproximadamente) y el restante son los aminoácidos, minerales y vitaminas.

¿Dónde comprar jalea real?

La puedes encontrar en forma de suplemento alimenticio en tiendas o farmacias (no requiere de récipe). Igualmente, en las tiendas “on line” en forma de ampollas o también puedes conseguir la jalea real en pastillas.

Si deseas comprarla lo mejor es que encuentres una que haya sido fabricada con materia prima totalmente natural, es decir, sin químicos como colorantes o conservantes.

¿Propóleo o jalea real?

Los compuestos producidos por las abejas son la miel, el polen, el propóleo y la jalea real. Cada uno posee propiedades características y según expertos pueden ser consumidos por adultos y niños, exceptuando a los menores  de un año. En cuanto a la miel, además de ser azúcar de excelente calidad, los diabéticos deben consumirla con prevención.

En este apartado nos enfocaremos en el propóleo y la jalea real, debido a que puede existir confusión entre ellos (por ser productos de la abeja); cabe destacar, que son totalmente distintos en cuanto a las propiedades que aportan y a la funcionalidad que desempeñan en el hábitat de estos pequeños insectos.

Pero, ¿Cuál es mejor para nuestro beneficio, el propóleo o la jalea real? Ambos poseen grandes cualidades para nuestra salud, aquí te expondremos las más relevantes:

La jalea real es producida por las abejas jóvenes o conocidas también como obreras; se emplea para alimentar a las crías y a las abejas reinas; las primeras la consumen durante tres días, mientras que las reinas la ingieren toda la vida. Se puede decir que es la leche materna que les genera una larga vida.

Nos aporta importantes propiedades como: la energía necesaria; fortalece el sistema inmune y disminuye el agotamiento físico y mental.

Por su parte el propóleo, conocido como la medicina de las abejas; es el encargado de protegerlas de las bacterias. Es un excelente antibiótico natural para nuestro organismo; se emplea para aliviar y evitar afecciones respiratorias. Lo mejor de todo es que el propóleo se elimina totalmente por la orina y no produce efectos colaterales.  

Jalea real vs miel

Como se especificó en el apartado anterior, ambas son fabricadas por las abejas, pero son totalmente distintas en cuanto a su composición, por lo que, brindan propiedades diferentes.

La miel se obtiene por la regurgitación de las abejas, pero, ¿Cómo lo hace? a partir del néctar de las flores o de evacuaciones de otros insectos, la abeja combina esto con la saliva y se convierte en miel; posteriormente la almacena en las celdas de los panales donde madura.

La miel contiene dos azúcares esenciales que son: la dextrosa y levulosa; además de agua, vitaminas, aminoácidos, proteínas, minerales, enzimas, cenizas, entre otros.

Favorece en cicatrizar la piel de cualquier quemadura o lesión leve. Es antiséptica por lo que es muy efectiva para tratar infecciones en la garganta.

Jalea real para la piel

Ayuda a incrementar las defensas del cuerpo y a su vez aporta propiedades energéticas. De igual manera favorece en combatir el insomnio.

Entonces, ¿Es mejor la miel que la jalea real? No, ambas poseen características muy favorables, por lo que, deben ser incluidas en nuestra dieta diaria.

Fuentes

El ginkgo biloba es un árbol medicinal proveniente de China. Son pocas las personas que lo conocen y desean saber ¿Para qué sirve Ginkgo Biloba?

El extracto de sus hojas actúa como un potente remedio natural para combatir diversas enfermedades, una de las más importantes es la asociada a los problemas circulatorios que surgen a lo largo del tiempo. Es de gran relevancia para nuestra salud, por las variadas propiedades y los múltiples beneficios que aporta.

Uno de los aportes, es que contribuye a mejorar la circulación de la sangre en el cerebro, regula el flujo de la misma por las venas y ayuda a prevenir dificultades cardiovasculares. Además incrementa la concentración y optimiza la memoria en las personas. Combate el insomnio e impide el desarrollo de algunas enfermedades mentales.

Ginkgo para la salud del cerebro

Diversos estudios científicos han logrado determinar, que esta maravillosa planta posiblemente contribuya en prevenir enfermedades como el Parkinson, Alzheimer, cáncer, así como en evitar la aparición de tumores malignos. Cabe destacar que todavía faltan muchas investigaciones por realizar.

El ginkgo biloba es un antiinflamatorio potente que interviene en todo nuestro cuerpo. De igual manera provee la reducción del envejecimiento en la piel, reestructurando las células. Además es un poderoso energizante que brinda bienestar a nuestro  organismo.

Ginkgo Biloba Bonsái

Árbol de Ginkgo Biloba

El árbol ginkgo logra desarrollarse de igual manera como un bonsái. Puedes comprar el árbol ginkgo biloba, en cualquier vivero o si deseas cultivar la semilla y además cuentas con el tiempo para establecer tu propio árbol; es más gratificante porque lo moldeas a las características que requieras; por supuesto llevando a cabo el cuidado necesario.

De manera resumida te explicaremos los requerimientos para hacer crecer este magnífico árbol. La primera es la poda apropiada del mismo, la cual debe llevarse a cabo en primavera; el riego debe ser más abundante en verano y moderado en invierno.

En cuanto al abono se recomienda emplearlo en forma de granitos durante los meses de marzo a mayo; si está en crecimiento emplear el abono en líquido desde mayo hasta junio.

Debes proteger el bonsái del elevado calor en verano, cúbrelo con una manta y manténgalo húmedo. De igual manera en invierno puedes introducirlo en un cuarto fresco para que no le afecten las temperaturas bajo cero.

¡Teniendo la paciencia necesaria obtendrás un maravilloso bonsái!

Infusión  de Ginkgo Biloba

Infusión de Ginkgo Biloa

Existen variadas infusiones que puedes preparar con el ginkgo biloba empleando aditivos favorables para nuestra salud. En el siguiente texto te enseñaremos las más importantes:

Puedes obtener el brebaje mezclando una cucharada de ginkgo con romero en agua hirviendo. Si la deseas fría agrega hielo y consumela una vez al día. Esta poderosa infusión contribuye en mejorar la memoria ¿Cómo lo hace? Generando la correcta circulación sanguínea y optimizando la nutrición de las células especialmente las del cerebro.

Otra de las propiedades del ginkgo biloba en infusión, es que es un excelente aliado para aliviar los fuertes dolores de cabeza. ¿Cómo preparo esta infusión? Mezcle el ginkgo con manzanilla y melisa en partes iguales. Extraiga una cucharada del brebaje y agregue a una taza de agua hirviendo.  Cuando sientas estos síntomas ingiérela de inmediato y sentirás el gran alivio que aporta.

Además de la típica infusión de biloba. Combínala con una taza de agua a fuego alto, déjala enfriar y posteriormente filtre la mezcla. Consumela una vez al día. Ésta contribuye en reducir las varices.

Conjuntamente de todos los beneficios expuestos anteriormente el ginkgo biloba para el pelo, es uno de los más relevantes, porque ayuda a promover el crecimiento y a evitar la caída del mismo.

Ginkgo Biloba Contraindicaciones

El consumo de la planta medicinal sin excederse de la dosis recomendada no genera complicaciones graves. Aunque si se ingiere en exceso puede conllevar a efectos desfavorables. Cabe destacar que las semillas del ginkgo biloba están totalmente contraindicadas, por su elevada toxicidad.

Una cantidad desproporcionada de la biloba puede producir diarreas, dolor de cabeza, malestar estomacal, vértigos, irritaciones en la piel y molestias en general. Además interacciona con variados medicamentos que pueden resultar perjudiciales para nuestra salud. Por ejemplo, si estás consumiendo aspirina o cualquier anticoagulante no debes consumir el ginkgo porque logra desencadenar hemorragias.

Si eres diabético y estás medicado; se recomienda no ingerir la planta; puede reaccionar con el fármaco y ocasionar derivaciones adversas.

Durante el periodo de gestación y lactancia es importante evitar el consumo del ginkgo; origina hemorragias durante el embarazo. Además no existen investigaciones científicas que corroboren que la planta es inofensiva para el bebé.

Puede desencadenar convulsiones en aquellas personas que padecen el mal de epilepsia, por lo que, es conveniente abstenerse de su consumo.

Teniendo conocimiento de las contraindicaciones expuestas; es de suma importancia que consultes con el personal calificado (médico) antes de consumir cualquier dosis de la planta.

Ginkgo Biloba Opiniones

Además de que lo puedes cultivar y consumir de forma natural en infusiones por ejemplo; en la actualidad múltiples personas lo ingieren a través de suplementos.

Uno de ellos es el ginkgo biloba Sonia Natural, hecho a base del extracto de las hojas de la biloba; lo puedes comprar en farmacias. La mayoría de las opiniones de los consumidores han sido favorables. Confirman que han obtenido mejoras notables en la memoria.

Otra de las experiencias con ginkgo biloba, es su efecto positivo en la circulación. Aseguran que es un producto de calidad y ha cumplido con sus expectativas.

No se automedique consulte con su médico de confianza antes de consumir cualquier complemento de la planta.

Hiroshima y Ginkgo Biloba

En la década de los cuarentas, en Hiroshima fue lanzada una bomba atómica como arma en la guerra mundial para la época. La ciudad quedó totalmente destruida, en la que murieron unas 350.000 personas.

El árbol ginkgo biloba se encontraba a pocos kilómetros del foco de la explosión y surgió un año después de la calamidad. Se puede decir fue el único sobreviviente de la catástrofe. Es considerado el árbol de la esperanza y es consagrado en China y Japón por este hecho.

Éste soportó las elevadas radiaciones y el calor producidos por el estallido de la bomba; de lo que se deduce, el porqué no se ve afectado por hongos, bacterias y otros microorganismos que es el principal problema de los árboles.

Ginkgo Biloba y el Tinnitus

Existe una gran contrariedad del efecto del ginkgo biloba para tratar la tinnitus; ésta se trata de un silbido que se presenta en el oído o en la cabeza de la persona constantemente.

Algunas investigaciones científicas consideran que es muy eficaz para tratar este malestar. Otros aseguran que por medio de varios ensayos llevados a cabo no se obtuvo una derivación exitosa.

También por experiencias con el ginkgo biloba dadas a conocer por varios pacientes, es conflictivo el resultado. Algunos afirman su efecto positivo y otros consideran que no experimentaron ningún cambio favorable.

¿El ginkgo biloba engorda?

La planta en sí no cuenta con componentes que conlleven a engordar o a adelgazar. Consumiéndola solamente no contribuirá a la pérdida de peso; pero usándola como complemento asociada a una dieta balanceada y ejercicios constantes si puede contribuir a disminuir de peso.

Dosis recomendada de ginkgo biloba

El ginkgo biloba no está indicado para niños, ni mujeres embarazadas, ni personas con epilepsia, por los efectos desfavorables que genera; expuestos anteriormente.

La dosis recomendada en adultos no debe sobrepasar los 120 mg al día, ésta es la recomendada para mejorar la memoria y prevenir problemas cardiovasculares. Se debe consumir en cantidades divididas.

Todo va a depender de cada persona, por lo que se aconseja consultar con expertos (médicos especialistas) para que le indique la dosis adecuada para su organismo.

Fuentes:

A pesar de haber sido una especie muy valorada por la comunidad India desde hace muchos años atrás, fue recientemente que las personas del resto del mundo la han acogido debido a sus múltiples bondades.

La cúrcuma es una especie de gran aroma, de un color amarillo anaranjado y de un sabor un poco picante. Su principal uso es como colorante de alimentos, especialmente en platillos que contienen arroz o carnes. Sin embargo también es famosa por sus propiedades medicinales.

La planta de la cúrcuma

planta de la curcuma

Nombre científico: Cúrcuma slismatifolia.

Nombre común: Cúrcuma, Tulipán de Verano.

Origen: Malasia, Camboya y Australia.

Es una planta que llega a medir hasta un metro de largo, sus hojas son de forma rectangular, con flores en forma de espiga de color blanco. Existen alrededor de 80 especies de cúrcuma, en su mayoría usadas para intereses farmacológicos, debido al extracto que proviene del rizoma.

Es una planta tropical por lo cual necesita de suelos bien drenados y de temperaturas frescas que no excedan los 30°C. Debe estar bien abonada y evitar que el sol le dé directamente.

Beneficios y propiedades de la cúrcuma

beneficios de la curcuma

  • Acción desinflamante: la cúrcuma es reconocida principalmente por su acción antiinflamatoria, por lo cual es usada en tratamientos para las dolencias inflamatorias. Quienes la han probado para este fin en particular, dicen que es tan buena que incluso se han olvidado de los medicamentos como el ibuprofeno.
  • Controla el colesterol: gracias a sus propiedades antioxidantes, ayuda a reducir el colesterol malo del organismo.
  • Ayuda a la digestión: la cúrcuma es la mejor aliada para algunos trastornos digestivos, estimula las enzimas, ayuda a producir jugos gástricos y pancreáticos necesarios para una buena y rápida digestión. Se recomienda en personas que presentan afecciones como la dispepsia, gastritis o digestión lenta.
  • Cura la depresión: la cúrcuma ha sido utilizada por la medicina china tradicional para tratar la depresión. Al tener componentes estimulantes del sistema nervioso y por ende producir serotonina, genera buenos efectos sobre el sistema inmunitario y los estados de ánimo.
  • Protege al corazón: ayuda en la salud cardiovascular. Previene ataques cardíacos y enfermedades como cardiopatía coronaria, arritmia, hipertensión, entre otras.
  • Ayuda con las varices: la aplicación de cúrcuma en polvo ayuda en el proceso de curación. Ayuda a reducir, madurar y romper las molestas varices.

Cómo tomar la Cúrcuma

La cúrcuma es más que una especie aromática, además ayuda a cuidar el corazón, las articulaciones, el hígado, entre otros.

Por lo general, se acostumbra a usarse en recetas culinarias, sobre todo como condimento, la cual ayuda a realzar el sabor de tus platos y darle un color y aspecto más atractivo.

La mejor manera de consumirlo para absorber todas sus propiedades es consumirla entera, en polvo o en extractos concentrados.

Como consumir cúrcuma

  • En forma de raíz: tiene un sabor amargo, algo desagradable. Solo tienes que enjuagar la raíz en agua para eliminar impurezas y luego sacar la piel. Se recomienda comer de entre 1.5 a 3 grs por día.
  • Cúrcuma en polvo: la más usada en alimentos y bebidas. La puedes añadir a salsas, sopas y bebidas. Se recomienda tomar entre 400 a 600 mg, tres veces al día.
  • Pasta de cúrcuma: esta alternativa es ideal para cuando presentes algún corte o quemadura, puedes colocarla directamente en la zona afectada y obtendrás todos sus beneficios.
  • Cápsulas de cúrcuma: en la actualidad ya puedes encontrar  cápsulas de cúrcuma en diferentes dosis y presentaciones, generalmente son de 350 mg. Se recomienda tomar de 1 a 3 pastillas diarias.
  • Tintura de cúrcuma: con esta presentación se extraen todos los beneficios de la raíz en forma líquida. Se recomienda añadir de 2 a 3 gotas de esta tintura en los alimentos o bebidas.

Té de cúrcuma

te de curcuma

La cúrcuma, además de ser uno de los principales ingredientes del curry, también la puedes encontrar en forma de té. Es ideal para paladares con gustos exóticos. Sin duda alguna, una de las mejores formas de aprovechar todas sus propiedades. Veamos dos ideas de cómo preparar el té de cúrcuma.

Té clásico de cúrcuma

Ingredientes:

1 cucharadita de cúrcuma.

4 tazas de agua.

1 cucharadita de miel, limón o jengibre.

Preparación: poner a hervir el agua, luego agregar la cúrcuma y cocinar por 15 minutos a fuego lento. Retirar y colar, añadir la miel, el jugo de limón o jengibre.

Té de cúrcuma con leche de coco

Ingredientes:

2 cucharaditas de cúrcuma.

2 cucharadas de leche de coco.

2 tazas de agua.

1 cucharadita de miel.

1 cucharadita de canela en polvo.

½ cucharadita de extracto de vainilla.

Preparación: hervir el agua, agregar la cúrcuma y dejar hirviendo por 5 minutos. Por otro lado, calentar la leche de coco, añadir la canela, la vainilla y la miel. Por último mezclar ambas preparaciones.

¿Sirve la cúrcuma para adelgazar?

Efectivamente, la cúrcuma además de ser un poderoso antiinflamatorio tiene otras ventajas como ayudar a bajar de peso.  El elemento que ayuda a provocar este efecto es la cúrcumina, ese pigmento de color naranja de la planta, que al momento de consumirla, esta bloquea la formación del tejido graso. Adicionalmente, los llamados polifenoles, contribuyen a descomponer esa grasa extra en el organismo. Aquí te diremos cómo consumir cúrcuma para adelgazar a través de dos métodos súper efectivos:

El primer método consiste en añadir cúrcuma a los alimentos antes de consumirlos. Le aportará un sabor inconfundible, un tanto picante, un tanto amargo y un olor muy parecido al del jengibre, sin dejar a un lado que el color será muy atractivo a la vista. Recuerda consumir una dieta balanceada para que resulte.

El segundo método consiste en consumir la cúrcuma en infusiones de diferentes hierbas. Al elegir esta alternativa, deberás tomar entre una o dos tazas al día para que haga efecto. La preparación es muy similar a la de un té clásico de hierbas, si deseas potenciar el sabor añade un poco de zumo de limón.

Recetas con cúrcuma

En la cocina, son miles las preparaciones en las que puedes usar la cúrcuma, por ejemplo para preparar un cúrcuma latte o añadirla en un arroz con vegetales y pollo. A continuación te presentaremos 3 recetas con cúrcuma que hemos sacado de las mejores páginas de cocina:

Espaguetis integrales con espinacas

spaguetti con curcuma

Es una receta a base de espaguetis integrales (200grs) , aceite de oliva virgen (una cucharada), cebolla en juliana (una unidad), cúrcuma (una cucharadita) y una taza de caldo vegetal.

Cocer los espaguetis a punto; por otro lado preparar la salsa con la cebolla, la cucharadita de cúrcuma, las espinacas y el caldo de vegetales. Para decorar añadir almendras o queso parmesano.

Crema de zanahoria y cúrcuma

sopa de zanahorias y curcuma

Es una receta a base de zanahorias (2 unidades), cebollín (2 tallos), jengibre (1/2 tallo), cúrcuma (1 cucharada), leche descremada (1/2 taza), aceite de coco (1 cucharadita), caldo vegetal (4 tazas).

Añade en un sartén caliente el jengibre y la cúrcuma junto con la leche descremada, luego los vegetales, el caldo y déjalos hervir. Añade la cebolla en rodajas y mézclalos bien. Deja cocer por diez minutos. Licua y sirve.

Pinchos de pollo con cúrcuma

pinchos de pollo con curcuma

Es una receta a base de pollo ( 400 gr. de pechugas), cúrcuma ( media cucharilla ), comino ( media cucharilla ), pimienta negra ( media cucharilla ), pimentón dulce ( media cucharilla ), ajo seco molido ( media cucharilla ), aceite de oliva virgen extra ( un buen chorro ), sal ( al gusto ), miel ( 1 cucharada ), brochetas ( los necesarios ).

Corta las pechugas en trozos grandes de unos 50 o 60 gramos cada uno y ponles sal. Mezcla las especias con un chorrito de aceite en un bol hasta obtener una pasta untuosa. Añade la sal, y vuelve a mezclar. Mete los trozos de pollo en el bol de la pasta de aceite y especias y mezcla bien para que queden bien aliñados. Una vez que el pollo ha marinado bien, pinchalo en los palitos de brocheta. Pon un chorrito de aceite sobre una sartén o plancha.  Cuando esté bien caliente, bajar el fuego a media potencia y dorar el pollo por los cuatro lados.

Cúrcuma Mercadona

La cúrcuma es una de las especies más cotizadas en la cocina Española, sobretodo la cúrcuma de Mercadona. Esta línea de productos son muy populares en España y la cúrcuma Mercadona es uno de los mejores en relación a la calidad y precio.

Debe ser por su formato que es tan popular, como viene en polvo, se puede utilizar en diversas preparaciones: para la comida, hacer té, mascarillas y remedios caseros.

Cúrcumina Peligro: Efectos secundarios

La cúrcuma como condimento no reviste riesgo alguno, siempre y cuando no se excedan las cantidades razonables. Mientras que la ingesta de cúrcuma para fines médicos no debería hacerse sin previa medicación de un especialista y sin tener ciertas medidas de prudencia. La cúrcuma puede causar los siguientes efectos secundarios:

  • Puede causar malestar estomacal: existen personas sensibles a las especias presentando dolor abdominal, irritación en la boca del estómago, calambres o flatulencias.
  • Vómito: las personas que ingieren suplementos de cúrcuma en grandes cantidades, se sabe que tienen episodios recurrentes de vómito.
  • Puede producir daño hepático: el exceso de cúrcuma puede producir impactos negativos en el hígado.
  • Causa hipoglucemia: se debe tener cuidado en su ingesta si se sufre de diabetes, puede que baje los niveles de azúcar en la sangre.