El Omega 6 es un tipo de aceite poliinsaturado vital para nuestro organismo. Sin embargo el cuerpo por sí mismo no produce estos ácidos esenciales. Siendo necesario su obtención a través de los alimentos. Existen varios tipos de omega 6, entre los más importantes está el ácido linoleico, ácido alfa linolénico, ácido araquidónico, entre otros. Ahora bien, el Omega 6 ¿Para qué sirve?

El omega 6 al igual que el omega 3 y el omega 9, es una grasa que ofrece un sinfín de beneficios para la salud; al ser considerado un ácido graso de buena calidad tiene múltiples propiedades que influyen positivamente en casi todo nuestro organismo.

Y uno de los principales beneficios que ofrecen este tipo de ácidos grasos insaturados es que ayudan a cuidar el corazón y el sistema cardiovascular.  A su vez ayuda a mejorar el colesterol en las personas; estableciendo un equilibrio en los niveles de los triglicéridos. Esta propiedad también la tiene el omega 3.

Asimismo, el omega 6 sirve para: mejorar las transmisiones nerviosas; estimular el funcionamiento neuronal y nervioso; mejorar el sistema inmunológico; mejorar la circulación de las membranas celulares; entre otros que desarrollaremos más adelante con mayor profundidad.

Omega 6: Alimentos

alimentos con omega 6

Los ácidos grasos omega 6 se encuentran sobretodo en alimentos de origen vegetal; muy por el contrario del omega 3 que las principales fuentes son los alimentos de origen animal (carnes y pescados).

Sin embargo, expertos opinan que el omega 6 se destaca por ser más abundante. Solo basta llevar una alimentación equilibrada para obtener la dosis que nuestro cuerpo necesita.

Resaltando lo anterior expuesto, te mostraremos los alimentos de origen vegetal que contienen una buena cantidad de Omega 6. Y entre los más destacados por su alto contenido es el aceite de cártamo (6 grs de omega 6 por cada 100ml de aceite), el cual no se consume como alimento si no como suplemento o como ingrediente adicional para algunas preparaciones.

Por otra parte, el omega 6 se encuentra en los aceites como: el de girasol, maíz, soja, sésamo, onagra, coco, oliva, hígado de bacalao, entre otros. También contienen omega 6: las semillas de borraja, uvas, zanahorias, semillas de sésamo, ajos, cereales y granos integrales, semillas de girasol, legumbres, nueces, aguacate, cacahuates, mantequillas, almendras, avellanas, pistachos, anacardos, atún en aceite vegetal, huevos.

Dosis recomendada de Omega 6

  • Hombres: entre 12 a 17 gramos al día.
  • Mujeres: entre 9 a 12 gramos al día.
  • Embarazadas y lactantes: al menos 13 gramos al día.

En la mayoría de las personas es suficiente con añadir alimentos ricos en omega 6 en la dieta para alcanzar los niveles óptimos que el cuerpo necesita. Sin embargo, en casos especiales es necesario acudir a la suplementación de omega 6, pero para esto es imprescindible que un médico lo apruebe.

Beneficios del Omega 6

beneficios del omega 6

  • Los ácidos grasos omega 6 son fundamentales para prevenir enfermedades cardiovasculares. Ayuda directamente a prevenir: la formación de coágulos en las arterias, anginas de pecho, ataques cardíacos, entre otros.
  • Este tipo de ácidos ayudan a combatir el colesterol malo en el organismo y a regular los triglicéridos.
  • El omega 6 influye en la formación de membranas celulares y hormonas. Además influye en el correcto funcionamiento del sistema inmunológico.
  • Incluso el omega 6 es fundamental para el correcto funcionamiento del sistema nervioso, cumpliendo importantes funciones cerebrales y de comportamiento.
  • Este aceite poliinsaturado combate enfermedades inflamatorias como la artritis. Tienen la propiedad de reducir los niveles de prostaglandinas que son las encargadas de los procesos inflamatorios.
  • También es recomendado en las mujeres que entran en la menopausia y quieren controlar los síntomas.
  • Por otra parte, también aporta beneficios para el cuidado del cabello, dándole fuerza y vigor. Puede llegar a estimular el crecimiento del cabello.
  • El omega 6 es un excelente aliado para prevenir el dolor durante el periodo menstrual en las mujeres. Asimismo ayuda a mejorar el funcionamiento del aparato reproductor femenino y masculino.
  • Igualmente, el omega 6 es recomendado en personas con diabetes ya que ayuda a mantener equilibrados los niveles de insulina en la sangre.

Omega 6 y Omega 3

omega 3 y omega 6

Anteriormente mencionamos la importancia del consumo de ácidos grasos esenciales, es decir, aquellas grasas imprescindibles para el buen funcionamiento de nuestro organismo, pero que él mismo es incapaz de fabricar por sí solo. Esas grasas como el omega 3 y omega 6 que debemos obtener de los alimentos.

Estas grasas son necesarias para que nuestro cuerpo produzca hormonas; para que forme las membranas que protegen las células; y simplemente porque esas grasas son la materia principal que componen nuestro cerebro. Es por ello, que debemos elegir correctamente las fuentes de estas grasas  para que nos aporten todos sus beneficios.

Ahora bien, en relación al consumo en conjunto de estos dos ácidos grasos existe mucha confusión, pero lo que debemos tener claro es que el cuerpo necesita tanto omega 3 como omega 6. Sin embargo en lo que tenemos que tener cuidado es la proporción entre uno y el otro.

Y a pesar que todas las propiedades del ácido omega 6 son muy importantes, es necesario tener muy presente que se debe mantener una relación proporcional en relación a la cantidad consumida de ácido omega 3; ya que el consumo de omega 6 en exceso frente al consumo de omega 3 puede producir efectos secundarios como: la formación de trombos, afecciones del sistema nervioso, patologías cardiovasculares, diabetes, entre otros.

En este sentido, la proporción recomendada entre el  omega 6 y el omega 3 debería ser 4:1, es decir, 4 partes de omega 6 por 1 parte de omega 3. Sin embargo, actualmente esta proporción se encuentra entre 20:1; reflejando un consumo de omega 6 bastante elevado en comparación con el de omega 3.

Cómo equilibrar las grasas omega 6 y omega 3

Para recuperar el equilibrio entre estas grasas debemos empezar por eliminar de nuestra alimentación todos aquellos alimentos procesados que contengan un exceso de estos ácidos; que por lo general son de omega 6. Al realizar esta sencilla tarea disminuimos en gran cantidad el consumo de omega 6.

Asimismo, debemos aumentar nuestro consumo de omega 3 mediante una dieta equilibrada más natural, llena de alimentos de origen vegetal como las espinacas, frutas, semillas, frutos secos, cereales, entre otros.

Y una muy buena alternativa para asegurar la compensación de estos aceites es la de prepararnos un  pastel de chía como postre. Esta deliciosa receta te ayudará a ajustar el ratio entre los ácidos omegas; y a su vez te ayudará a mantener un buen tránsito intestinal.

Sabiendo esto, es importante que incorpores alimentos ricos en omega 3 y omega 6, manteniendo una dieta saludable, tratando en lo posible de no recurrir a alimentos procesados.

Fuentes

La menta poleo es una planta perenne originaria de Asia Occidental, perteneciente a la familia de las labiadas. Consta de hojas de color verde oscuro, flores pequeñas de tono rosado claro y tallos que pueden alcanzar los 40 centímetros de alto; posee un olor fuerte y agradable.

¿Para qué sirve menta poleo?

Esta magnífica planta además de ser empleada en la gastronomía, también es muy utilizada en la medicina, por los extraordinarios beneficios que aporta a nuestra salud.

Pero, ¿Cuáles son las propiedades que brinda para nuestro bienestar? Existen múltiples y en este artículo te expondremos las más relevantes:

Consumir menta poleo en infusión favorece a la digestión; además cuenta con propiedades carminativas que ayudan a eliminar los gases acumulados y, por ende, los dolores ocasionados por estos. Un brebaje de esta planta es idóneo para obtener una relajación total, disminuir el estrés y conciliar el sueño durante toda la noche.

Menta poleo para dormir

Posee un alto contenido en mentol lo que ayuda a reducir los indicios de la gripe, resfriado y bronquitis. Asimismo, funciona como un poderoso expectorante natural, por lo que, es muy empleada para descongestionar las vías respiratorias.

La menta poleo es una excelente aliada para reducir los dolores ocasionados por la artritis reumatoide; esto se debe a los efectos del ácido salicílico y timol contenidos en ella.

Funciona vigorosamente para reducir las dolencias menstruales, regular los ciclos del período y eliminar las infecciones vaginales. Es excelente para limpiar heridas y cortadas, evitando que se infecten y ayuda a reducir las hinchazones generadas por picaduras de insectos.

Menta poleo para adelgazar

Menta poleo para adelgazar

Si tu principal interés es adelgazar, debes saber que la menta poleo es una excelente aliada para lograr este objetivo. Cabe destacar que no se logra por arte de magia; para obtener resultados exitosos, su consumo debe ir asociado a una dieta balanceada y a ejercicios físicos constantes.

La infusión de la menta poleo es adelgazante. Una de las propiedades que aporta, es que favorece la digestión y ayuda a optimizar el metabolismo de nuestro organismo.

Consta de propiedades diuréticas por lo que, favorece en eliminar el exceso de líquido y en depurar las sustancias perjudiciales para nuestra salud.

Asimismo, reduce la cantidad de gases acumulados ayudando a desinflamar la zona abdominal.

Colabora en expulsar los parásitos que puedan estar contenidos en nuestro cuerpo.

Por consiguiente, se recomienda consultar con el médico para que le prescriba la cantidad de hierba adecuada para adelgazar.

¿Menta poleo tiene teína?

En primera instancia debes saber ¿Qué es la teína o cafeína? Es un compuesto estimulante natural contenido en el café y en diversas plantas que se emplean para preparar infusiones. Sirve para activar el sistema nervioso, reducir el agotamiento, optimizar la memoria, mejorar la coordinación física y eliminar el exceso de líquido por sus efectos diuréticos.

Estudios científicos llevados a cabo en la hierba, demostraron que su principio activo es totalmente diferente a la teína, de lo que se destaca, la menta poleo no tiene teína. Por diversas investigaciones se determinó que la composición de la planta consta de ésteres, alcoholes, cetonas, hidrocarburos, ácidos, sales minerales, flavonoides, entre otros.

Menta poleo para la diarrea

En algún momento hemos experimentado las causas molestas que genera la diarrea; ya sea por ingerir alimentos sin las medidas necesarias de inocuidad; por la acción de cualquier microorganismo patógeno o por estrés.

La diarrea no es una patología, sino un indicio y se caracteriza por las deposiciones frecuentes, que reduce la absorción del agua y nutrientes en nuestro organismo.

En algunas situaciones se puede tornar grave dependiendo de la causa que la origine, si es así, es importante que acuda al médico, sobre todo en casos de niños y adultos mayores que son los que se deshidratan con  mayor facilidad.

Si se trata del síntoma como algo transitorio; te recomendamos una serie de brebajes para combatir este desagradable malestar; entre ellos se destacan: el de cáscara con naranja, té rojo Pu Erh, el té Rooibos, menta poleo, entre otros.

Infusión de menta poleo

Haremos énfasis con la infusión de menta poleo. Pero, ¿Cómo la preparo?

Puedes adquirirla en bolsitas en los abastos o en hojas naturales que es la más recomendable para aprovechar al máximo los beneficios que ofrece.

Ingredientes y utensilios necesarios:

  •         Emplee 4 o 5 hojitas de menta poleo natural.
  •         Manzanilla, orégano y anís.
  •         Agua potabilizada, evitar en lo posible emplearla cruda.
  •         Una olla o tetera lo más limpia posible.

Preparación:

  •         Caliente el agua hasta ebullición.
  •         Agregue las hojas de la planta. La cantidad va a depender de la intensidad del sabor que desees.
  •         Añade la manzanilla, el orégano y una pizca de anís.
  •         Espere un minuto y luego apague el fuego.
  •         Permita que la mezcla repose durante 10 minutos. Evite en lo posible que se enfríe, tapando la olla o tetera.
  •         Proceda a colar la infusión.
  •         Agregue azúcar, miel o cualquier edulcorante a su gusto.

Para aprovechar otras propiedades; puedes llevar a cabo lo descrito anteriormente, empleando sólo la menta poleo; si es para adelgazar se aconseja no utilizar ningún endulzante. En cualquier caso es recomendable que consulte con su médico de confianza para que le otorgue la cantidad adecuada.

Menta poleo contraindicaciones

Como ya sabemos la menta poleo aporta múltiples beneficios para nuestra salud; pero si se consume en exceso puede generar daños colaterales. En este artículo explicaremos los más relevantes:

Es altamente tóxica si se ingiere sobrepasando la dosis con las hojas secas o muy tiernas; cabe destacar que no existe ningún tratamiento para tratar la toxicidad generada por esta planta.

Asimismo, es muy perjudicial cuando sus compuestos químicos se encuentran en gran cuantía; por ejemplo la pulegona, es uno de sus principios activos que en cantidades extremas puede llegar a ser letal.

Al ingerirla en grandes cantidades, genera efectos secundarios, de los que se debe prestar total atención:

  • Produce diarreas, molestias en la garganta, debilidad muscular y sed. Asimismo se ha determinado que genera dolores de cabeza y desórdenes mentales.
  • No es recomendable para personas que padecen diabetes porque produce hipoglucemia. De igual manera, reduce la absorción de hierro en nuestro cuerpo.
  • Además, puede generar daños en el hígado, riñones, pulmones, cerebro; incremento de la presión sanguínea, molestias estomacales, náuseas, vómitos, fiebre, mareos, problemas visuales e intranquilidad.
  • Es importante que las personas que estén consumiendo fármacos para cualquier enfermedad; eviten la ingesta de menta poleo, debido a que se pueden generar interacciones y ocasionar efectos secundarios desagradables.
  • Cabe destacar que esta hierba no debe ser consumida por niños; en dosis pequeñas puede ser mortal.

Menta poleo y embarazo

En el período de embarazo, la menta poleo genera daños en el hígado y cerebro del feto, ocasionándole la muerte. Además, produce contracciones en el útero lo que conlleva a abortos espontáneos; por lo tanto, las embarazadas y las que estén en período de lactancia, deben evitar totalmente el consumo de esta hierba.

Mediante estudios científicos se ha determinado, que el empleo habitual de esta planta como abortiva, ha generado grandes daños en el sistema nervioso de las mujeres en etapa de gestación.

Por lo descrito anteriormente, es importante que consultes con el especialista antes de ingerir cualquier cantidad de menta poleo. Cabe destacar que la dosis recomendada es considerablemente baja y debe respetarse para evitar cualquier daño colateral.

Fuentes

Nuestro cuerpo consta de un sinfín de curiosidades y de un conjunto de elementos estupendos, que cumplen un papel importante para una función determinada; una de ellas es la melatonina que no es más que la hormona generada por la glándula pineal situada en el cerebro. Veamos ¿Para qué sirve la melatonina?

Cabe destacar que ella se activa sólo en la oscuridad, es decir, en el día disminuye la producción de la misma en nuestro organismo y en la noche se eleva exponencialmente mientras dormimos; ésta funciona principalmente para regular los períodos del sueño e interviene en el desempeño del organismo durante las veinticuatro horas del día. También se encuentra en los animales, plantas y hongos.

Además cuenta con otras propiedades importantes como fortalecer el sistema inmunológico, reducir el envejecimiento y combatir la obesidad. Asimismo estudios científicos han demostrado que reduce el progreso de enfermedades como el SIDA; previene el cáncer y las dificultades cardiovasculares. Igualmente reduce el colesterol malo e incrementa el bueno.

Melatonina Natural

Si te encuentras sufriendo trastornos del sueño, esto conlleva a que busques incesantemente ingerir “algo natural” para solventarlo. Un ejemplo de esto es la melatonina natural, que se consigue en los supermercados y farmacias. Se promociona así porque se obtiene de algunos animales y vegetales. De igual manera no deja de ser un compuesto sintetizado.

Asimismo como todos los medicamentos que se emplean para combatir el insomnio, este puede producir efectos secundarios, que en algunos casos pueden resultar peligrosos. Por esta razón muchas personas optan en ingerir la melatonina totalmente natural para una excelente noche de descanso.

Alimentos con melatonina

alimentos con Melatonina

Se encuentra en alimentos como los lácteos, carnes, huevos, cereales, mariscos, frutas y en vegetales como el tomate, cebollas, entre otros. Son excelentes para conciliar el sueño además de múltiples beneficios que aportan.

A continuación expondremos de manera resumida la lista de alimentos con melatonina:

  • La cebolla: aporta una gran cantidad de melatonina que contribuye a la relajación del cuerpo para un descanso reparador; también contiene antioxidantes, minerales y vitaminas. Actúa como diurético para eliminar las toxinas acumuladas.
  • Tomate: contiene una cantidad menor de la hormona; pero es rico en antioxidantes, calcio, potasio y vitaminas A, C, E, K; esenciales para nuestra salud.
  • El maíz: es uno de los cereales con gran contenido de melatonina, como suplemento natural; además contiene fibra, vitaminas A, B, C, minerales y carbohidratos.
  • Arroz: aporta una baja cantidad de la hormona; pero es rico en minerales, vitaminas y aminoácidos. Consumirlo por las noches se aprovecha en gran medida para el buen dormir.
  • Las cerezas: es una gran fuente de melatonina y contiene vitaminas A, C, E y potasio.
  • El cambur: Además de su alto contenido en potasio, también es rico en melatonina. Lo puedes consumir después de realizar ejercicio físico y te ayudará a conciliar el sueño rápidamente.
  • El jengibre es otro aliado para dormir perfectamente durante la noche; por ejemplo lo puedes ingerir en infusiones. También funciona como un buen analgésico y antiinflamatorio.

Beneficios de la Melatonina

Múltiples estudios resaltan que una de las características más relevantes de la melatonina, es su utilidad para el tratamiento contra la gran variedad de cánceres como el de hígado, mama, pulmón, entre otros. Ayuda a incrementar la resistencia en el organismo así como la cantidad de células defensoras. Además de proteger al cuerpo de los efectos malignos de la quimioterapia.

Mediante investigaciones llevadas a cabo en personas hipertensas, se determinó que el suplemento natural redujo notablemente la presión diastólica y sistólica en los pacientes; comparándolas con la habitual.

Aporta grandes beneficios en el estado anímico, es decir, ayuda a reducir la depresión, el insomnio, la ansiedad y conlleva a resultados efectivos en la recuperación  del sueño.

Conciliar el sueño con melatonina

Es un excelente aliado para la protección del estómago; contribuye a sanar malestares como la acidez y  las úlceras gástricas.

Asimismo es bastante útil en tratar enfermedades mentales. También posee propiedades que ayudan a proteger el corazón y a aliviar la fibromialgia. De igual manera aporta grandes beneficios para el buen funcionamiento ocular.

¿Cómo tomar la melatonina?

Recordemos que la melatonina se produce naturalmente en nuestro cuerpo, pero también se puede ingerir como complemento natural o artificial.

Se ha demostrado mediante estudios que principalmente funciona para combatir el insomnio tanto en niños como en adultos Para ingerirla como suplemento químico puedes encontrar la melatonina en farmacias en sus variadas presentaciones como: melatonina en pastillas, en gotas, cremas, sublingual, entre otros.

La dosis recomendada para ingerirla es muy variada, esto depende del organismo de cada persona; algunas requieren de una  pequeña cantidad, como otras en una mayor proporción de la misma y así lograr un tratamiento efectivo contra los trastornos del sueño.

Si padeces de insomnio crónico a tal punto que afecte tu desenvolvimiento diario y además si consumes medicamentos como anticoagulantes, para la diabetes e hipertensión; debes consultar con el especialista para que determine cuál es la dosis adecuada y evitar interacciones graves que se pueden generar entre ellos.

Asimismo si padeces enfermedades como el cáncer es de suma importancia que consultes con el doctor antes de ingerir cualquier cantidad

De igual manera se aconseja evitar errores al ingerirla, como por ejemplo: existen personas que la consumen temprano, pero si no ven un efecto inmediato de conciliar el sueño, entonces la utilizan nuevamente. Esto puede producir efectos desfavorables.

¿La melatonina engorda?

Estudios afirman que la ingesta de melatonina como suplemento, favorece a la producción de un tipo de grasa denominada parda, cabe destacar que ésta contribuye a la quema de las calorías en el organismo.

Asimismo la hormona se ingiere en pequeñas cantidades por lo que no debería afectar en un incremento de peso. Conjuntamente se puede decir que la melatonina se usa para adelgazar.

Entonces si deseas bajar de peso, no debes ingerir el suplemento como un elemento dietético y sin supervisión médica; porque tu salud se puede ver afectada. En tal caso consulte con el especialista y él otorgará la prescripción necesaria de la dosis y si es posible para el objetivo requerido. Además si padeces de enfermedades adversas y usas medicamentos para combatirlas; entonces pueden interactuar con la melatonina y producir contraindicaciones desfavorables.

La melatonina en bebés

Melatonina en bebés

Los problemas para conciliar el sueño no sólo se presenta en adultos, también los bebés se ven afectados con este trastorno. Entonces el personal calificado recomienda el empleo de melatonina gotas en los infantes, de manera que logren un buen dormir durante toda la noche.

Con esto nos damos cuenta que la melatonina no sólo se transmite a los bebés de forma natural a través de la leche materna, sino también por medio de un suplemento artificial.

Pediatras han escrito múltiples informes en los que advierten sobre el empleo de melatonina en los bebés. Afirman que a pesar de la gran demanda del producto no existe nada que respalde sobre los efectos secundarios que pueden generar; asimismo confirman que los especialistas son los que deben indicar la dosis y la continuidad del tratamiento. Absolutamente no recomiendan que sea suministrado en bebés menores de seis meses.

Entonces, si tu bebé no duerme durante la noche y no logra conciliar el sueño; es de suma importancia que asistas al pediatra de confianza para que le indique cual es la dosis recomendada en el infante.

Fuentes:

Es sabido, que la mayoría de las semillas de las plantas son ricas en nutrientes y proporcionan beneficios para la salud, y las semillas de lino o también llamado linaza no son la excepción. Por ser un súper alimento que contiene muchos nutrientes se le confiere un sinfín de beneficios y propiedades únicas para curar o prevenir enfermedades.

Las semillas de lino o linaza son extraídas de la planta lino, la cual ha servido no sólo como fuente de alimento, sino que sus fibras sirven para fabricar ropa. Existen dos variedades de linaza: la linaza marrón y la linaza dorada, muy similares en su composición nutricional.

En su estado natural, las semillas de lino se presentan en tres tonalidades: la que se conoce comúnmente es la linaza de color ámbar o marrón; las semillas de lino blancas o verdes son aquellas que han sido cosechadas antes de su maduración; y las semillas de lino negras son aquellas que han sido cosechadas mucho tiempo después de su maduración.

La linaza es su estado de madurez total es conocida por su extensa fuente de micronutrientes, son ricas en fibras, lignasos, vitamina B1, manganeso, magnesio, fósforo, selenio y en ácidos grasos omega-3. Además, contienen una buena cantidad de hierro, potasio, cobre y zinc.

Y con este perfil, es fácil deducir porque las semillas de lino o linaza es uno de los súper alimentos más completos y beneficiosos del planeta. Sin embargo, la linaza y chia van muy a la par por sus propiedades positivas para el organismo.

Propiedades de la linaza

propiedades de la linaza

Las propiedades de las semillas de lino son muchas. Por ser una semilla rica en fibra, antioxidantes y ácidos grasos omega 3 contiene múltiples beneficios y propiedades que favorecen nuestra salud. Veamos algunas de ellas:

Al ser una fuente de fibra dietética soluble ayuda a regular la presión arterial, los niveles de azúcar en el organismo, a prevenir la diverticulitis y el cáncer de próstata. Por otra parte, al ser también una fuente de fibra no insoluble ayuda a mejorar el funcionamiento digestivo, protegiendo la flora bacteriana para que se absorban mejor los nutrientes.

El ácido graso omega 3 presente en la linaza es considerado como su mayor propiedad, ya que ayuda a formar eicosanoides antiinflamatorios, los cuales son muy importantes en la prevención de enfermedades como la artritis, asma, eczema y en algunas condiciones relacionadas con el sistema reproductor femenino.

La linaza al contener unos fitoquímicos llamados lignanos ayuda a combatir los radicales libres y  aporta beneficios antioxidantes y anticancerígenos.

Además, la linaza ayuda a reducir el colesterol y protege a las células para evitar coágulos o derrames. También es conocida por reducir los síntomas de la menopausia gracias a su aporte de flavonoides.

Así mismo, es muy utilizada para bajar de peso debido a su alto contenido en fibras y grasas saludables.

La linaza molida

La linaza molida contiene las mismas propiedades que las semillas: los fitoestrógenos, ácido alfa-linoleico y ácidos grasos omega 3. Al cambiar su estado natural en semillas a un estado molido no se modifica para nada su composición. Lo que se consigue es una presentación más fácil de consumir y digerir.

La linaza molida es utilizada para los mismos propósitos: controlar los niveles de colesterol, enfermedades del corazón, como antiinflamatorio, en beneficio al sistema inmunológico, para tratar trastornos de la piel como el acné y la psoriasis. También como tratamiento para el cabello sano y el tejido de uñas.

¿Cómo moler las semillas de lino?

como moler las semillas de lino

  • Moler las semillas en un molinillo de café: tan sencillo como colocar las semillas en el molinillo y ejecutar hasta que se observe un polvo fino.
  • Triturar las semillas con un mortero: colocar de cucharada en el mortero y machacar hasta obtener el polvo deseado. Es un poco más tedioso, pero se logra el objetivo.
  • Colocar las semillas en una bolsa y triturar con un rodillo: coloca las semillas en una bolsa hermética y utiliza un rodillo para aplastar las semillas.

Después de la molienda, se debe mantener la linaza molida en un recipiente hermético, en un lugar fresco.

¿Cómo consumir la linaza?

La linaza no sólo se encuentra en semillas o molida, sino que ya existen otras presentaciones como en tabletas o en aceite. Sin embargo, los expertos recomiendan consumirla molida, ya que las semillas son demasiado duras para el organismo y el aceite tiende a oxidarse rápidamente.

Hoy te traemos algunas ideas de cómo consumir la linaza:

  • La linaza en semillas la puedes añadir a las ensaladas o sopas.
  • Se puede integrar a las masas de panes, galletas o bizcochos.
  • Puedes hacer una granola casera y añadir las semillas a ésta.
  • Es un buen condimento a la hora de preparar albóndigas, carne picada, lasañas, etc.
  • La puedes añadir a tu tortilla española.
  • Puedes añadir una cucharada al yogurt y complementar con frutas y miel.
  • La puedes utilizar para empanar tus piezas de carne o pollo; incluso funciona para empanizar las berenjenas.

Ahora bien, te diremos cómo tomar la linaza:

  • Puedes incorporar de una a tres cucharadas de linaza en polvo a tus batidos o smoothies.
  • Agregarla en tus jugos de naranja. Dos cucharadas será suficiente.
  • También puedes preparar un batido a base de leche, avena, manzana, canela y linaza. Ideal para tomarlo en las primeras horas del día.
  • O hacer un té de linaza, sólo se necesita 25 grs de linaza y un litro de agua. Se debe poner a hervir el agua con la linaza por 20 minutos, luego se deja enfriar, se cuela y se sirve.

Sin embargo, los expertos recomiendan que la mejor forma de absorber todos los beneficios de la linaza, es consumirla en forma de germinados. Y esto es muy fácil de conseguir, solo debes poner las semillas en remojo y listo. En el proceso se eliminará el ácido fítico y se aumenta la absorción de minerales.

Linaza para adelgazar

linaza para adelgazar

La linaza es considerada como el perfecto aliado de las dietas para bajar de peso, gracias a su riqueza en fibras vegetales. La linaza contiene propiedades ideales para perder peso, en especial aquellas que actúan como quemagrasas. Además, ayuda directamente a la digestión; a acelerar el metabolismo; y por si fuera poco proporciona una sensación de saciedad. Elementos súper importantes a la hora de querer bajar de peso.

Su alto contenido en fibra te saciará correctamente; su alto contenido de Omega 3 te ayudará a digerir las grasas y a eliminar aquellas que no necesitas.

Incorpórala a tus comidas y batidos dietéticos y verás cómo funciona realmente.

Linaza para el cabello

linaza para el cabello

Las semillas de linaza poseen un buen aporte de vitaminas E y B, necesarias para tener un pelo sano y brillante. Esta favorecerá directamente al crecimiento adecuado de nuestro cabello.

La mejor manera de emplearla en nuestro cabello es preparando agua de linaza, para la cual se necesita una cucharada de semillas de linaza, cuatro tazas de agua y tres cucharadas de jugo de limón. Se debe poner a hervir el agua y luego se añade la linaza y se deja por dos minutos; se deja enfriar, se cuelan las semillas; y por último se añaden las tres cucharadas de limón.

Seguidamente, se debe emplear en el cabello ya limpio, y dejar que actúe. Con esto obtendremos un cabello más sano, hidratado y brillante. Además, estaremos previniendo la caída del cabello.

Linaza para el acné

linaza para el acne

El acné es una enfermedad que afecta a la mayoría de las personas, existen varias razones por la cual aparece, pero la inflamación es uno de los principales factores, es por ello que la linaza es recomendada para tratar esta afección. Los ácidos grasos omega 3 y el ácido alfa-linolénico que contiene la linaza actúan como un potente antiinflamatorio. Estos ayudan a reducir la inflamación en una gran variedad de condiciones de la piel.

Es por ello, que añadir la linaza a tu dieta ayudará a restaurar el equilibrio en tu organismo y puede mejorar el acné.

Fuentes

 

La L-carnitina es un producto del metabolismo producido por tu cuerpo, que se da en las células vivas. Pero,  ¿Para qué sirve la L- carnitina? Bueno, ésta ayuda a transportar los ácidos grasos a la mitocondria, encargada de la producción de la energía. Pero, además, en ésta los ácidos grasos son convertidos en energía.

La “carnitina” se presenta en dos formas: la L-carnitina y la D-carnitina, a pesar que ambas aparecen durante el proceso de síntesis de la L-carnitina, solo la “L” está biológicamente activa.

Beneficios de la L-carnitina

beneficios de la l-cartidine

Se ha demostrado que la L-carnitina tiene ciertos beneficios para el cuerpo cuando se absorbe de la dieta alimenticia y en suplementos. Sin embargo para asegurar que la L-carnitina haga su trabajo (transportación de los ácidos y su posterior conversión a energía) es indispensable realizar ejercicios físicos con una intensidad y duración adecuada que ayude a los ácidos grasos a llegar a la mitocondria.

Por lo que, la  L-carnitina puede llegar a ser de gran ayuda para quemar la grasa adicional, siempre y cuando la combinemos la actividad física (intensidad media) con una duración de 40 minutos.

Por otra parte, algunos nutricionistas afirman que la L-carnitina es una especie de vitamina, ya que forma parte esencial en el crecimiento de los niños. 

Para los adultos, se considera una sustancia que mejora la salud, pero no es absolutamente necesario para sobrevivir.

Para la población más avanzada se convierte en una sustancia primordial, ya que el cuerpo no produce suficiente L-carnitina para satisfacer las demandas metabólicas.

Alimentos con L-carnitina

Su principal fuente proviene de alimentos de origen animal, como la carne de res, pollo, cordero o conejo, específicamente proviene de los músculos, los riñones y el hígado de estos animales.

Mientras que las fuentes vegetales son muy limitadas y sus niveles son muy bajos, como el aguacate, alfalfa y germen de trigo, pero sólo aportan 2 mg por cada 100 grs.

l-carnitina farmacia

Ya que las fuentes alimenticias no son suficientes para cubrir la dosis necesaria en nuestro organismo, también existe el suplemento de L-carnitina y se puede encontrar en forma líquida: la más demandada por el sector deportivo. La eficacia de procesamiento es casi perfecta y se puede mezclar con otros líquidos.  En jarabe: es la L-carnitina que se encuentra en farmacias, es recomendada en personas con deficiencia de la misma. En formatos sólidos: pastillas, capsulas, barras energéticas y hasta chicles. Además existen otras formas un poco más efectivas, como la que veremos a continuación.

L-carnitina inyectable (ampollas quema grasas)

Al mencionar las otras formas en cómo se presenta la L-carnitina, te estarás preguntado en qué se diferencia la L-carnitina inyectable de la fórmula, por ejemplo, oral. Y por mucho, la L-carnitina es mucho mejor por las siguientes razones: la principal razón es por la absorción. Cuando se aplica la L-carnitina vía intramuscular es absorbida directamente por el músculo; garantizando que su total absorción, por lo que se convierte en el mejor suplemento de L-carnitina.

l-cartidine inyectable

La L-carnitina funciona en ambos sexos. Por lo general los hombres la usan para mejorar el aspecto muscular. Mientras que las mujeres la usan para eliminar grasa en los glúteos, caderas y abdomen. Al utilizar este suplemento debes realizar ejercicio cardiovascular, por lo menos 40 minutos sin parar para que realmente funcione.

Tomar L-carnitina sin hacer ejercicio ¿Funciona?

 

Aunque la L-carnitina tiene un excelente fama como ayudante para bajar de peso, no es exactamente un producto milagroso. El tener un cuerpo y salud en perfectas condiciones requiere de trabajo, esfuerzo y disciplina; por lo que el uso de la L-carnitina, de la misma manera, requiere de actividad física adecuada para que realice su función, de lo contrario, consumir L-carnitina sin esfuerzo físico no servirá de nada, básicamente estarás tirando tu dinero a la basura.

L-carnitica: Dosis recomendada

La L-carnitina es un suplemento súper efectivo y seguro, sin embargo hay que saber cómo tomarla y cuál es la dosis recomendada.

Especialistas en la materia estiman que el modo de empleo de la L-carnitina puede variar significativamente, puede ir desde una dosis de 50mg aproximadamente hasta una dosis de más de 2000 mg. Sin embargo, la dosis habitual es de 1000-1500 mg.

Cuándo tomar la L-carnitina

Ya que la función de la L-carnitina es ayudar a metabolizar las grasas en energía, lo ideal es tomarla unos 30 minutos antes de la actividad física para aprovechar todos sus beneficios.

Tomarla antes de hacer ejercicios sirve para promover la quema de grasa y mejorar la resistencia. De esa forma el entrenamiento será más intenso y prolongado gracias a la liberación de energía.

En el caso de bebidas con L-carnitina, es recomendable tomar una parte de la bebida justo 15 minutos antes de hacer ejercicios y la otra mitad durante la actividad, asegurándose que al terminar la bebida se continúe con la actividad durante 30 minutos más.

No obstante,  también se puede tomar en ayunas para elevar los niveles en el organismo.

Cuando No Tomar L-carnitina

No se recomienda bajo ninguna circunstancia tomar L-carnitina antes de dormir. El exceso de energía en tu cuerpo podría causarte ansiedad e insomnio.

L-carnitina antes de correr

l-cartidine antes de correr

El tomar L-carnitinca minutos antes de correr no sólo ayuda al cuerpo a quemar grasa. También ayuda a ahorrar las reservas de glucógeno para ser usadas luego en el entrenamiento.

Beneficios de la L-carnitina a la hora de correr

  • Aumenta la fuerza muscular.
  • Genera mejoras en la oxidación de las grasas.
  • Mejora de la recuperación luego de una rutina de entrenamiento.

¿Funciona realmente la L-carnitina?

Muchas personas utilizan la L-carnitina para adelgazar y tener una buena salud, pero ¿Funciona realmente la  L-carnitina? A pesar de ser un suplemento que ha ganado fama por ayudar a bajar de peso, y que realmente cumple con su propósito, también ofrece otros múltiples beneficios: mejora las funciones cardiovasculares, elimina el colesterol LDL, contrarresta la fatiga, funciona como tratamiento de letargias en niños con problemas neurológicos. Por lo tanto, la L-carnitina sí que funciona.

¿La L-carnitina da energía?

Por supuesto que la L-carnitina da energía. Ayuda al cuerpo a ser más enérgico y además ayuda a reducir los dolores causados por el ejercicio y el atletismo.

Es recomendado en atletas, ya que ayuda a mejorar el rendimiento, a aumentar la velocidad durante períodos más largos. Por otro lado, ayuda a la reducción de la acumulación de ácido láctico en los músculos, previniendo la fatiga.

La L-carnitina para adelgazar 5 kilos

l-cartidine para adelgazar

El papel fundamental de la L-carnitina es aumentar la capacidad de quemar grasa, por ello es muy utilizada para adelgazar. Sin embargo, su efecto no se logra sin la ayuda de una dieta balanceada y de un programa de actividad física regular de intensidad media. Por lo tanto, sin este equilibrio perfecto no se lograrás perder persona de forma rápida.

Ahora bien, ¿Cómo actúa la L-carnitina en la pérdida de peso?

Como ya sabemos, esta maravillosa sustancia transporta los ácidos grasos a la mitocondria de las células para la producción de energía. Ayuda a controlar el peso mediante el aumento de la velocidad en la que el cuerpo transforma los ácidos grasos; y a su vez elimina las calorías de grasa del cuerpo, notándose sobre todo en la cintura y caderas. Todo esto logrará que pierdas por lo menos 5 kgs en poco tiempo.

Comprar L-carnitina pura

Existen muchos formatos comerciales de L-carnitina que no funcionan muy bien debido a la escasa pureza de la composición. En su mayoría vienen combinados por otros compuestos; por lo que tendrás que leer su composición para saber el porcentaje en el que se encuentra la L-carnitina.

Ni siquiera la L-carnitina base, que es la que se usa para realizar estos suplementos, no es 100% pura.

Y aunque algunas marcas promocionan su producto diciendo que tienen gran concentración de L-carnitina, no llega a ser completamente pura.

Donde comprar L-carnitina

al saber todos los beneficios que proporciona la L-carnitina, te estarás preguntando donde se puede comprar. Te diremos de algunos lugares: en Amazon, en Mercadona, en Decathlon. Y la podrás encontrar bajo los siguientes nombres: Simicarnitina, Isostar, Gnc, Scitec nutrition o Nutrisport.

Fuentes:

El ibuprofeno es un fármaco antiinflamatorio, antipirético y analgésico, pertenece al grupo de medicamentos sin esteroides o AINEs, usado comúnmente para tratar varios tipos de dolores. Por uso y costumbre es uno de los medicamentos que más se encuentran en los botiquines de todas las familias.

El ibuprofeno forma parte del conjunto de fármacos de antiinflamatorios de rápida acción, usados en su mayoría para aliviar dolores comunes. Básicamente, lo que hacen los AINEs es inhibir la enzima “ciclooxigenasa”, la cual se transforma en prostaglandinas y tromboxanos, causando inflamación en los tejidos musculares. Por lo que, el ibuprofeno frena la liberación de estas sustancias y alivia el dolor.

Además, este analgésico reduce los síntomas de fiebre, dolor de cabeza, dolor de garganta, dolores dentales, dolores musculares, dolores menstruales, dolor tras una cirugía y dolores relacionados con la artritis reumatoide, la artrosis, las migrañas, la lumbalgia, la amigdalitis, los  cálculos renales, entre otros. Y por si fuera poco, también ayuda a tratar el acné debido a sus propiedades antiinflamatorias.

Es importante mencionar que, el ibuprofeno no está indicado para tratar el resfriado común o gripe, ni funciona como antibiótico.

¿Cómo tomar ibuprofeno? Dosis recomendada

Cómo tomar ibuprofeno

Es recomendable tomar ibuprofeno durante las comidas para evitar daños gastrointestinales. De igual manera, a la hora de ingerirlo que sea el comprimido completo, dado que su cubierta ayuda a reducir daños al estómago, caso contrario, si se parte el comprimido se convierte en un fármaco más agresivo y puede provocar efectos colaterales en la zona estomacal.

En relación a la  dosis a tomar, es importante antes consultar a un médico para que determine la posología, el tipo de tratamiento y verifique si es seguro tomarlo en caso de estar con otro tratamiento médico.

La vía de administración más común es la oral (sobres, jarabes, gotas y comprimidos); sin embargo, también se puede administrar por el recto (supositorios) y vía intravenosa (solución inyectable). Normalmente en la administración oral, las dosis recomendadas son:

Para un adulto que presenta un dolor leve es de 400 mg cada 4-6 horas, dependiendo de la causa y la intensidad del cuadro. También está la presentación de 600 mg la cual supone un alivio del dolor más rápido; no obstante, la probabilidad de sufrir efectos secundarios aumenta.

Para un adulto con dolores menorreicos, el tratamiento debe comenzar al presentarse el dolor. La dosis recomendada es de 400-600 mg, cada 4-6 horas, dependiendo de la intensidad de los síntomas.

Y en un adulto que presenta inflamaciones, la dosis recomendada es de 1200-1800 mg por día, administrados en varias dosis. La dosis diaria no debe exceder los 2400 mg.

Por otra parte, el ibuprofeno no es recomendable para niños menores de 12 años. Y mucho menos, tomarlo en el embarazo. Tampoco es recomendable su administración en pacientes que presenten patologías cardiovasculares graves.

Dosis en niños

En el mercado existen medicamentos para niños cuyo principal activo es el ibuprofeno, pero solo tienen una concentración de 2% y es utilizado para bajar la fiebre en los niños. Sin embargo, no se recomienda usarlo en niños menores de 6 meses. Recuerda que ante cualquier duda, mejor ir al médico y seguir sus recomendaciones.

Beneficios del Ibuprofeno para la salud

beneficios del ibuprofeno

  • Alivia el malestar general y la fiebre: en presencia de malestar general causado por resfriado común, el ibuprofeno es el analgésico ideal para aliviar estos  síntomas. Sin embargo, antes de su consumo se debe descartar la presencia de dengue.
  • Cura la tuberculosis: diversos estudios médicos han logrado demostrar que el ibuprofeno y la aspirina ayudan a curar la tuberculosis. Por ser medicamentos antiinflamatorios, reducen toda inflamación presente en el organismo.
  • Combate la cistitis: en mujeres con cistitis el ibuprofeno actúa efectivamente, por lo que, el uso de antibióticos para esta afección podría no ser necesario.
  • Retrasa el envejecimiento: estudios científicos certifican  que una dosis regulada puede extender la vida algunas especies hasta en un 15% más. De ser útil para los humanos, las personas que cumplan con el tratamiento podrían tener 12 años más de vida.
  • Alivia el dolor de garganta: por ser un antiinflamatorio actúa directamente sobre la inflamación de garganta que causa tanto dolor y molestias.
  • Alivia los dolores menstruales: el tomar ibuprofeno antes y durante la menstruación, ayudará a calmar los dolores provocados por la contracción del útero.

Efectos secundarios y contraindicaciones del ibuprofeno

efectos secundarios ibuprofeno

Entre los efectos secundarios del ibuprofeno más recurrentes tenemos: ardor o acidez en el estómago, náuseas, mareos, estreñimiento y retención de líquidos.

Además, se pueden presentar otros síntomas como: pérdida de apetito, aumento inexplicable de peso, sarpullido, dolor de espalda, hinchazón en  diferentes partes del cuerpo, dificultad para respirar, palidez, cansancio, visión borrosa, orina turbia, rigidez en el cuello, confusión, agresividad.

El ibuprofeno puede provocar efectos  más graves sobre todo si se ingiere en elevadas dosis, como: úlcera péptica o insuficiencia renal, ataques cardiacos o derrames cerebrovasculares e infertilidad masculina.

Dolor de cabeza: ¿Ibuprofeno o paracetamol?

ibuprofeno o paracetamol

De igual manera, el paracetamol pertenece al grupo de fármacos sin esteroides o AINEs, por lo que sus beneficios y contradicciones son muy similares a los del ibuprofeno. Sin embargo, existen varias diferencias entre estos dos medicamentos.

Por ejemplo, en el caso de presentar dolor de cabeza por resaca, se recomienda el uso del ibuprofeno, ya que acelera la actividad del hígado y permite eliminar los tóxicos del cuerpo derivados del alcohol.

Mientras que el paracetamol es ideal para aliviar molestias iniciales y esporádicas en la cabeza, lo que hace es trabajar directamente en los receptores del cerebro y nervios para ayudar a aliviar el dolor. De igual manera, se recomienda tomar paracetamol en vez de ibuprofeno cuando se presenta fiebre.

Por lo que, la elección de cuál medicamento tomar va a depender del tipo de paciente y del problema a tratar.

Resumen clínico

  • Ibuprofeno: analgésico (dolor) + antipirético (fiebre) + antiinflamatorio (inflamaciones). Con posibles efectos secundarios gastrointestinales.
  • Paracetamol: analgésico (dolor) + antipirético (fiebre). Sin efectos secundarios, a menos que se abuse en su ingesta.

Fármacos relacionados con el Ibuprofeno

En el mercado existen otros medicamentos AINs muy populares como el diclofenaco, la cual realiza prácticamente la misma función que el ibuprofeno. También encontramos el ketorolaco, comúnmente usado en tratamientos para dolores causados por lesiones o cirugías. Por su parte el naproxeno, es un AINEs muy seguro y eficaz para aliviar el dolor por artritis. El enantyum  recomendado para los dolores músculo-esqueléticos postoperatorios.

Ibuprofeno y alcohol

ibuprofeno y el alcohol

Puede que se nos presente la disyuntiva en relación al ibuprofeno y su reacción con el alcohol. ¿Qué sucede si se toma ibuprofeno y luego se ingiere alcohol? Aunque a veces no le demos la importancia merecida, la regla es que estas dos sustancias no deben mezclarse. Su combinación se vuelve peligrosa para la salud, aumentando los efectos secundarios.

Y uno de estos es que puede provocar grandes molestias gastrointestinales. El alcohol aumenta las pequeñas lesiones que producen los antiinflamatorios en la mucosa gástrica. Si se hace frecuentemente, podría ocasionar hemorragias y desgarros en el estómago.

Caso contrario, ¿Qué hacer si se ha bebido alcohol y duele la cabeza? Los médicos recomiendan para este caso, hidratarse lo mejor posible, tomar mucha agua, bebidas isotónicas y jugos de frutas ricas en vitaminas y minerales para recuperar los niveles de las mismas; reponer el azúcar ; y eliminar las sustancias tóxicas de nuestro organismo.

Si la resaca persiste, el descanso y sueño es otra buena recomendación para disminuir los síntomas.

La furosemida es un diurético del asa que produce una diuresis de instauración rápida y de corta duración. En otras palabras, es un fármaco muy potente con acción diurética, utilizado en enfermedades que causan retención de líquido. Pertenece a la clasificación de “pastillas de agua”.

Básicamente, lo que hace es provocar la eliminación del agua y de sal innecesarias en el cuerpo, a través del riñón en forma de orina. Se puede administrar por vía oral a través de pastillas de 40 mg, o por vía intravenosa a través solución inyectable de 20 mg. La última se utiliza cuando el paciente requiere perder líquidos de modo intenso y rápido.

Es importante no consumir la furosemida sin receta, este puede traer efectos secundarios considerables. Al igual que si no se puede orinar por sí mismo.

Cómo funciona la furosemida

como funciona la furosemida

La furosemida tiene como función principal la mayor extracción de cloruro de sodio (sal) por los riñones, la cual tienen que diluir y eliminar el cloruro de sodio no absorbido. De esta manera el efecto diurético de la furosemida no ocurre directamente, sino más bien actúa como una respuesta al aumento de excreción de cloruro de sodio.

Esta eliminación es muy beneficiosa en pacientes con edemas. Por lo que, la furosemida actúa como remedio a la enfermedades que suelen causar hinchazón.

Además estimula la excreción de otros elementos, como el potasio, calcio y magnesio. En algunos casos ha resultado beneficioso en pacientes que presentan hiperpotasemia (exceso de potasio en el organismo); todo lo contrario, puede afectar gravemente a pacientes que desarrollan hipopotasemia (deficiencia en la sangre).

Furosemida: Nombre Comercial

La furosemida es un fármaco muy conocido en el mercado desde hace ya algunos años. Entre algunos de los nombres comerciales, está el Lasix, uno de los más  famosos; sin embargo se puede encontrar con otros nombres según sea el país:

  • España: Seguril.
  • México: Furodiurol, Furosan, Klimyn, Luzamida y Osemin, Biomisen, Butosali, Diusux, Edenol.
  • Argentina: Furital, Furotral, Dafil, Errolon, Furtenk.
  • Chile: Asax.
  • Perú: Mudrec y Ragilon.
  • Uruguay: Diusemide, Fischermide, Furoaster, y Nuriban.
  • Venezuela: Biosemida, Edemid, Inclens, Lifurox, Salca y Terysol.

 

 

Se comercializa en farmacias en forma de tabletas de 40mg.

Furosemida 20mg

furosemida en ampollas

La furosemida de 20 mg es la versión inyectable.

Cada ampolleta de 2 ml contiene: Furosemida 20.0 mg. Excipientes: c.s.p. 2.0 ml (Hidróxido de Sodio y Agua para Inyectables).

La furosemida inyectable es utilizada en pacientes que no pueden tomar medicamentos orales, o en pacientes en situaciones de emergencia. Está indicada específicamente como terapia adjunta en el edema pulmonar agudo. La furosemida administrada vía intravenosa es indicada cuando se requiere un inicio rápido de la diuresis.

Además sirve para tratar trastornos en la absorción gastrointestinal, cuando la administración oral no funciona por alguna razón. Se puede administrar por vía intravenosa o intramuscular.

Furosemida Cinfa 40 mg

La presentación de Furosemida cinfa 40 mg es en comprimidos.

Cada comprimido contiene: 71,7 mg de almidón de maíz (como almidón de maíz (64 mg) y almidón de maíz pregelatinizado (7,7 mg)) y 0,28 mg de sodio (como laurilsulfato de sodio (3,5 mg)).

La furosemida en pastillas de 40 mg es indicada en pacientes con edemas asociados a insuficiencia cardiaca congestiva, cirrosis y enfermedades renales. También en edemas subsiguientes a quemaduras y cuando se presenta hipertensión arterial leve o moderada.

Propiedades Farmacológicas de la Furosemida

Propiedades farmacodinámicas

La furosemida realiza su efecto dentro de los 15 minutos siguientes a la administración intravenosa, mientras que por administración oral tarda aproximadamente una hora.

Sin embargo, en personas sanas la duración de la acción es de aproximadamente 3 horas si se le ha administrado vía intravenosa (20 mg) y de 3 a 6 horas si la dosis fue administrada vía oral (40 mg).

Propiedades farmacocinéticas

La furosemida se absorbe rápidamente a partir del tracto intestinal. Siendo el tiempo máximo para furosemida en pastillas de 1 a 1.5 horas, puede variar en cada individuo.

En personas sanas, la biodisponibilidad del fármaco depende de varios factores que influyen en enfermedades subyacentes y puede reducirse al 30% (por ejemplo, en el caso de síndrome nefrótico).

Mientras que el volumen de distribución de la furosemida es de 0.1 a 0.02 litros por kg. El volumen de distribución puede ser más elevado dependiendo de la enfermedad subyacente.

Y la vida media de la furosemida después de la administración intravenosa es de 1 a 1.5 horas.

Furosemida para adelgazar

Estudios científicos revelan que la furosemida en sí, no causa pérdida de peso, dado que su propiedad es eliminar el exceso de líquido, más no quemar grasa.

Sin embargo, esto no significa que no pueda causar una reducción de peso temporal, ayudará momentáneamente en la pérdida de agua, pero nunca en la reducción de la grasa corporal.

A pesar que muchos productos para adelgazar tienen en su composición la furosemida estos no causan tal efecto. La persona puede que pierda hasta 2 kgs en una semana, teniendo la falsa impresión que está bajando de peso, cuando sencillamente lo que está causando es una deshidratación.

Cómo beber furosemida para bajar de peso

El uso de furosemida para bajar de peso debe emplearse sólo para casos de emergencia, por ejemplo cuando necesitas deshacerte de unos kilos de más en una semana para un evento importante. Pero ¿cómo tomar la furosemida sin afectar la salud? Es necesario tener bien claro que el remedio sirve para reducir la hinchazón, se debe conocer exactamente la dosis a ingerir, y durante la ingesta mantener hidratado el cuerpo y tomar vitaminas adicionales como el potasio.

Después de saber lo anterior expuesto, se recomienda comenzar con un comprimido al día, y de ser necesario, aumentar la dosis a dos comprimidos por día. Desde la primera dosis podrás verificar su fuerte efecto diurético.

Seguril – Furosemida

El Seguril de 40 mg comprimidos, es un fármaco que contiene furosemida. Es un diurético y pertenece al grupo de las sulfonamidas. Básicamente lo que hace es aumentar la eliminación de orina y reduce la presión arterial.

Su ingesta siempre debe ser bajo prescripción médica. Por lo general es indicado para el tratamiento de: edemas asociados a insuficiencia cardiaca congestiva, cirrosis hepática y enfermedad renal, incluyendo el síndrome nefrótico; e hipertensión arterial.

Debes saber que, no se puede tomar Seguril en los siguientes casos:

  • Si se es alérgico a los medicamentos que contengan sulfonamidas.
  • Si se sufre de problemas graves en los riñones (insuficiencia renal con anuria).
  • Si presenta hipopotasemia grave (nivel muy bajo de potasio en la sangre).
  • Si presenta hipovolemia (disminución del volumen total de sangre).
  • Si presenta hiponatremia grave (deficiencia de sales de sodio en sangre).
  • Si se está embarazada o amamantando a un bebé.

¿Cómo tomar Seguril?

Debe seguir al pie de la letra las instrucciones de su médico. Aquí algunas recomendaciones adicionales: tome Seguril con el estómago vacío con abundante agua; si observa algún efecto desfavorecedor, comuníquese de inmediato con su médico.

Por lo general, la dosis a consumir depende de la edad y la patología:

En adultos: se recomienda uno o dos comprimidos diarios. La dosis de mantenimiento es de medio comprimido al día y la dosis máxima la determinará su médico y dependerá de su respuesta al tratamiento.

En niños: se recomienda la administración diaria de 2 mg/kg hasta un máximo de 40 mg.

El fin del tratamiento lo indicará el médico.

Consecuencias de la furosemida

La furosemida puede producir algunas consecuencias o efectos secundarios si no se toma correctamente o si se es alérgico a sus componentes. En caso de presentar algunos de los síntomas que a continuación expondremos, debes acudir inmediatamente al médico:

  • Dificultad para respirar.
  • Hinchazón en la cara o garganta.
  • Hinchazón en los pies o tobillos.
  • Quemazón en los ojos.
  • Zumbido en los oídos.
  • Sangrado inusual.
  • Fiebre, debilidad, escalofríos.
  • Dificultad al orinar.
  • Entumecimiento o sensación de quemazón.
  • Nivel alto de azúcar en la sangre.
  • Signos de problemas del hígado o del páncreas.

Esta lista menciona solo algunos de los efectos secundarios, en caso de presentar otros relacionados acuda de inmediato al médico.

Furosemida: Dosis en perros

La furosemida está registrada para el uso en humanos y animales. Para la ingesta animal está disponible en tabletas de 12.5mg, 20 mg, 40 mg, 50 mg, 80 mg. En solución se encuentra de 8mg/ml y en forma inyectable en 10 mg/ml y 50 mg/ml.

Se debe acudir al veterinario para su debida administración. En el caso de los perros, la furosemida se dosifica en 2 a 6 mg/kg de una a cuatro veces al día. Y la duración del tratamiento dependerá de la condición, de la respuesta al tratamiento y de los efectos adversos.

La espirulina es un alga de color verde azulado; contiene clorofila, es la que le proporciona el matiz verde y la ficocianina que le confiere el tono azul; este maravilloso suplemento es totalmente natural y cuenta con múltiples cualidades beneficiosas para nuestro organismo.

Es considerada un superalimento por su elevado contenido en aminoácidos, minerales, proteínas, ácidos grasos, ácidos nucleicos, vitaminas, entre otros. Actualmente es consumida por miles de personas en el mundo, especialmente por atletas olímpicos para mejorar su rendimiento y por astronautas de la NASA para un desempeño óptimo en sus trabajos espaciales.

Entonces, ¿Quieres saber más sobre este alimento del futuro? En este artículo te expondremos de manera resumida, ¿Para qué sirve la espirulina? las bondades que brinda y la variedad de información que no puedes dejar de leer.

Por su elevado contenido en antioxidantes, protege al organismo de los radicales libres, ayuda a reforzar el sistema inmunológico, prevenir el cáncer y evitar el desarrollo de cataratas.

Uno de los beneficios más importantes es que favorece al riñón, ayudando a eliminar los metales pesados, provenientes de la contaminación ambiental. Sirve además para reducir los niveles de colesterol malo en la sangre y para incrementar la absorción de los nutrientes en nuestro cuerpo.

Posee en gran cantidad vitaminas y minerales que protegen la piel de los radicales libres, haciéndola lucir hidratada, joven y radiante. La espirulina actúa eficazmente para desintoxicar el cuerpo, tratar la anemia y el agotamiento; suministrando energía y vitalidad a nuestro organismo.

Espirulina y sus propiedades

propiedades de la Espirulina

Mediante estudios científicos se ha determinado que la espirulina puede actuar como un poderoso anticancerígeno natural. Además, se ha precisado que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, por lo que, es bastante favorable para los diabéticos.

Investigaciones científicas han revelado que por su efecto antiinflamatorio, ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares. De igual manera, cuenta con cantidades de folato y vitamina B12 que favorecen al óptimo funcionamiento del cerebro y del sistema nervioso.

Es una excelente aliada en reducir los efectos secundarios (síntomas) generados por el SIDA. Conjuntamente, es muy eficaz para tratar y prevenir enfermedades en el hígado como la hepatitis y la cirrosis.

La espirulina es una cianobacteria que posee gran cantidad de hierro; que es esencial para las embarazadas, especialmente en aquellas que padecen anemia.

Los grandes beneficios que aporta la espirulina para el pelo, se debe a los minerales y vitaminas que promueven el crecimiento, ralentizan la caída del mismo y además de los antioxidantes que combaten la caspa.

Es muy beneficiosa para personas con hipotiroidismo; porque además del yodo, los antioxidantes y la vitamina B12, son muy favorables para la glándula tiroidea; de esto se deriva la estrecha relación que existe entre la espirulina y la tiroides.

¿Cómo tomar espirulina?

En pastillas o polvo son las formas más habituales de tomar la espirulina; puedes añadirla a jugos, batidos, salsas o cualquier alimento de tu dieta diaria.

El momento de su ingesta va a depender de lo que se requiera, por ejemplo: si deseas aumentar de peso, debes tomarla después de las comidas; como tratamiento para alguna enfermedad, en ayunas y si es para bajar de peso se recomienda treinta minutos antes de cada comida, porque genera sensaciones de saciedad.

Asimismo, como complemento alimenticio, puedes tomarla en batidos preparados a base de frutas y hortalizas verdes.

Espirulina Contraindicaciones

Como sabemos la espirulina es un alga totalmente natural y no genera daños graves en la salud, si se consume en dosis adecuadas. Aunque en algunos casos puede generar efectos secundarios; sobre todo en personas que están iniciando su consumo. De las posibles contraindicaciones que puede generar están:

La espirulina posee un alto contenido en yodo, que resulta ser perjudicial para las personas que padecen hipertiroidismo, por lo que, deben evitar su consumo. Se recomienda consultar con el especialista si posees dificultades en la glándula tiroidea.

Puede generar estreñimiento, dolor abdominal, fiebre, alergias leves en la piel, somnolencia, pérdida de apetito, náuseas, vómitos, dolor de cabeza y sudoración en exceso.

En el período de embarazo y lactancia la espirulina no está contraindicada; sin embargo, se debe tener precaución, porque puede contener mercurio u otros compuestos contaminantes provenientes del agua de cultivo.

Cada organismo reacciona de manera diferente; entonces, como cualquier suplemento, es aconsejable consultar con el médico de confianza para que prescriba la dosis adecuada.

Espirulina precio

El precio va a depender de la calidad del producto y es muy competitivo. En el momento de escoger el suplemento, debes tomar en cuenta la descripción de la etiqueta y consultar con expertos.

En las tiendas “online” presentan precios económicos pero, por lo general, el producto no es totalmente natural, es decir, se encuentra combinado con diversos compuestos químicos no recomendables para nuestra salud. Cabe destacar; es mejor consultar fuentes fidedignas para obtener la espirulina completamente original.

Espirulina Mercadona

La espirulina mercadona es un tipo de suplemento alimenticio; rico en vitaminas, proteínas y minerales. Por ser de origen vegetal, es considerado por la OMS (Organización Mundial de la Salud), altamente beneficioso para nuestro organismo.

La mercadona es muy empleada por deportistas, porque ayuda a restablecer la energía del cuerpo, sobre todo cuando se llevan a cabo actividades forzadas.

La espirulina Marcus Rohrer es otro tipo de complemento procesado; originario de Hawai. Consta de una enorme gama de nutrientes (cien para ser específicos) y es considerado de excelentísima calidad. Su proceso se lleva a cabo bajo estricto control de calidad, cumpliendo con las normas internacionales y garantizando que se obtenga el producto con elevado porcentaje de pureza.

Comprar espirulina

Entonces, ¿Dónde se puede comprar la espirulina? En las farmacias, herbolarios, establecimientos dietéticos y por supuesto en las tiendas online. Anteriormente no era tan fácil conseguir este micro alga, pero en la actualidad estás a un paso para adquirirla y favorecerte de todas las bondades que brinda.

Chlorella y espirulina

¿Cuál es mejor? Cada una brinda múltiples cualidades para nuestra salud. Cabe destacar, la espirulina contiene mayor cantidad de proteínas que la Chlorella. Consumirlas juntas se potencian sus propiedades y se multiplican sus aportes.

Asimismo, la relación de la Chlorella y el cáncer; es una de las bondades más importantes; porque favorece en duplicar las defensas del organismo contra esta enfermedad.

¿La espirulina engorda?

Espirulina para adelgazar

La respuesta es ¡No! Al contrario, es muy efectiva la espirulina para adelgazar; además de ser baja en calorías, aporta grandes beneficios como en quemar las grasas depositadas en el cuerpo, impulsar el metabolismo y aportar sensaciones de saciedad: lo que ayuda a evitar que ingieras alimentos entre comidas.  

Espirulina recetas

Puedes preparar una rica Natilla de Espirulina:

Ingredientes:

  •         Un cubito de pollo.
  •         2 cucharadas de espirulina en polvo.
  •         Una cebolla picada en cubos.
  •         3 cucharadas de aceite de girasol.
  •         2 batatas.
  •         2 ajos picados.
  •         2 litros de agua y 1 Kg de espinacas.

Preparación:

Vierta en una olla el aceite, la cebolla y los ajos, déjalos sofreír; luego agregue la espinaca, el agua, las batatas peladas y picadas; posteriormente el cubito de pollo y permita su cocción. Añada la espirulina; agite bien hasta que la mezcla obtenga consistencia. Puedes servir con pan en cuadritos.

Los batidos con espirulina son una excelente opción:

Batido de espirulina

  • Uno de ellos es el poderoso batido alimenticio para disminuir el apetito:

Mezcle en dos tazas de jugo con los vegetales de tu preferencia, una cucharada de espirulina en polvo; agregue verduras y especias a tu gusto para incrementar la consistencia; licúe todo e ingiéralo antes de las comidas.

  • Para desintoxicar el cuerpo prepare el batido de espirulina con manzana:

Ingredientes:

  •         Media manzana en trozos.
  •         Una cucharada de espirulina en polvo.
  •         Una taza de agua.

Lleve a cabo la preparación anteriormente descrita.

Espirulina para peces

La espirulina es empleada como alimento sustancioso para peces, la cual facilita su crecimiento de manera muy rápida. Cabe destacar, que también les aporta múltiples bondades para su bienestar.

De igual manera, la espirulina en perros es bastante beneficiosa porque le proporciona energía, vitalidad y le ayuda a incrementar las defensas de su organismo. Asimismo, le favorece en tratar alergias y prevenir algunos tipos de cáncer. Como podemos percibir, son muy similares a las propiedades que aporta en los seres humanos.

Fuentes

El colágeno es una sustancia fundamental producida por nuestro organismo, que interviene en la constitución de huesos, músculos, ligamentos, tendones, articulaciones, órganos vitales y piel. Además se encuentra en la córnea, uñas, dientes y vasos sanguíneos.

Siempre que escuchamos sobre el colágeno lo relacionamos con la calidad de la piel; pero debemos saber que actúa primordialmente como agente regenerador de los tejidos corporales.

Ahora ya que tenemos conocimientos sobre la definición del colágeno procedamos a interiorizar sobre sus desempeños.

Metafóricamente podemos decir que funciona como el pegamento que mantiene adheridas todas las partes de nuestro cuerpo, es decir, es el que le proporciona soporte; por ser el elemento primordial de los tejidos conectivos.

Asimismo sirve para suministrarles elasticidad y firmeza a todos los órganos y tejidos. Al transcurrir el tiempo éste se va deteriorando por lo que en circunstancias es necesario consumir suplementos del mismo para restablecerlo.

Colágeno Hidrolizado

El colágeno hidrolizado es una proteína que se obtiene básicamente de los tejidos animales (origen vacuno) a través de la reducción de moléculas. Su fabricación inicia en la extracción del colágeno en el animal; posteriormente interviene en variados procesos como: la purificación, esterilización, concentración y secado del mismo; de lo cual se obtiene el producto en polvo o cápsulas.

Este es un colágeno- suplemento excelente para la tendinitis, osteoporosis, articulaciones, huesos, músculos, roturas de ligamentos, restauración de la piel (eliminación de arrugas), entre otros.

Existen diversos tipos de colágeno hidrolizado, siendo éste la base en la combinación con otros compuestos para generar complementos de calidad que garantice la eficacia en nuestro organismo. Entre algunos de ellos se destacan:

El compuesto de Magnesio y Vitamina C para la buena formación del colágeno en nuestro cuerpo.

El hidrolizado con Calcio, Vitamina C y D, conocido como colágeno para articulaciones y huesos, eficaz para incrementar la potencia en éstos.

Con Vitamina C y Zinc se obtiene el colágeno para articulaciones como su complemento ideal; además funciona para el mantenimiento de la piel y cartílagos.

Los que contienen Vitamina A y E, contribuyen a la elasticidad y eliminación de imperfecciones en la piel.

Beneficios del Colágeno

Colágeno para la salud visual

Existen múltiples beneficios que están estrechamente relacionados con la función del colágeno en nuestro cuerpo, por lo que, en el siguiente epígrafe te citaremos los más importantes para que empieces a consumirlo con mayor regularidad:

  • Aporta grandes beneficios a la salud visual por lo que te recomendamos consumirlo constantemente si padeces de alguna patología. Favorece a la proyección de la luz a través de la córnea; así como a prevenir enfermedades cardiovasculares.
  • Contribuye a la adherencia de la piel al músculo lo que origina eliminación de la flacidez en el abdomen y brazos principalmente. Asimismo reduce el dolor en los músculos.
  • Fortalece el cabello, uñas, articulaciones y huesos. De igual manera ayuda a la reparación de cartílagos.
  • También restaura rápidamente las heridas ocasionadas en la piel, elimina cicatrices e incrementa su elasticidad.

Alimentos con Colágeno

Alimentos con colageno

Es de gran relevancia tener conocimiento sobre los alimentos que contienen colágeno  para incluirlos en nuestra dieta diaria y así beneficiarnos de él.

Se encuentra en gran proporción en los alimentos de origen animal como las carnes blancas, rojas, pescados azules (atún y salmón), también en las gelatinas provenientes de éstos.

Asimismo en los víveres con gran cantidad de azufre como la espinaca, apio, pepinos y legumbres. De igual manera para cerrar con broche de oro es importante que ingieras remolacha roja, tomates, frutas rojas, moradas; las ricas en vitamina C como el limón, naranja y fresas.

Colágeno en Crema

Las cremas además de esta proteína, contienen compuestos adversos que actúan sobre la dermis, renovando la producción del colágeno natural, aportando así firmeza, belleza y elasticidad a la piel.

En la actualidad se consigue con bastante asiduidad en los diversos cosméticos y esta es una de las maneras en la que podemos emplearlo, además de ingerirlo como suplemento en tabletas o polvo.

Colágeno para la piel

Colágeno en la piel

Estando al tanto de la gran información que existe del colágeno es importante que entendamos ¿Qué es el colágeno de la piel?

El colágeno es el que crea, reestructura y conserva los diversos tejidos de nuestro cuerpo, incluyendo la piel. Por lo que, es de gran relevancia su aporte en la flexibilidad y firmeza de la misma.

Además favorece en la reducción del acné, la flacidez, cicatrices, arrugas, celulitis, como también en mantenerla nutrida y libre de líneas de expresión.

Según opiniones del colágeno para la piel expuestas por especialistas; resaltaron que la piel no absorbe todo y es posible que no absorba esta proteína, por lo que, el tratamiento puede resultar poco eficiente.

Procolágeno

Conociendo todos los detalles y los beneficios que nos aporta el colágeno es de gran relevancia estudiar la sustancia que hace posible sintetizar esta proteína en nuestro organismo y es el denominado procolágeno. Éste es el elemento principal en la matriz celular que ayuda a sostener nuestros órganos. Además de conservar en forma la piel, huesos y cartílagos.

¿Tomar colágeno engorda?

La respuesta definitiva es no. Debido a que el colágeno hidrolizado está compuesto sólo de proteínas, no contiene ni grasas ni carbohidratos que son los causantes del exceso de peso en las personas.

Algunos especialistas lo recomiendan para adelgazar. Aunque debemos saber que por sí solo no conlleva a tal efecto, pero si crea en las personas un estado saciante que ayuda a disminuir el apetito. Consulte con su médico.

¿Cuál es el mejor colágeno?

Se ha determinado que el colágeno hidrolizado en polvo es mejor que la presentación en comprimidos porque contribuye a una mejor absorción incrementando la calidad del efecto en nuestro organismo, es decir, las células  contenidas en los tejidos aprovechan en mayor cantidad los nutrientes que aporta éste.

Asimismo este producto debe ser generado en un tamaño mínimo para que sea posible disolverlo en jugos o agua. Cabe destacar que el producto en tabletas o cápsulas es de mala calidad debido a que no permite su fácil absorción.

Por consiguiente existen diversas marcas de colágenos hidrolizados en las dos presentaciones (comprimidos y polvos), cada uno aporta beneficios fundamentales a nuestra salud; por citar algunos:

Colágeno Colnatur

Es un colágeno hidrolizado natural con Vitamina C, bastante asimilable; participa en los diversos procesos regenerativos como: en el de las fibras reticulares, la piel y los huesos. Asimismo ayuda a mejorar la calidad de la piel, de las uñas, encías y dientes.

Colágeno Mercadona

A base de vitamina C, magnesio, ácido hialurónico. Es un ideal suplemento alimenticio cuando se desea fortalecer los huesos, músculos, ligamentos y articulaciones; de esto se deriva la gran importancia de tomar colágeno y magnesio.

Aunado a esto se resaltan opiniones de aquilea con magnesio y colágeno por el efecto inmediato que genera positivamente en las mejoras de rodillas y articulaciones.

También la marca de colágeno Ana María contiene Magnesio y Vitamina C; participa en la disminución del agotamiento y en el funcionamiento óptimo de huesos y dientes.

Comprar colágeno

Es excesiva la cantidad de colágeno en farmacias, no sólo se consigue en ellas, también en supermercados y boticarios.

Pero, ¿Cuál es el más adecuado para mí? Todo dependerá de lo que requieras, si es para tratamiento en la piel, musculatura, articulaciones, entre otros. Es decir, debes prestar atención al tipo, marca y contenido de otros compuestos en el colágeno que verifiquen tu solicitud.

Colágeno: Artrosis

Colágeno y artrosis

Uno de problemas más graves que puede experimentar una persona es la de no poder movilizarse y que le impida llevar una vida normal. La principal causante de esta condición es la denominada artrosis. Afortunadamente en la actualidad existe un tratamiento muy eficaz; basado en ingerir suplementos de colágenos, los cuales aportan los nutrientes necesarios al organismo para que  las articulaciones desinflamen y disminuya notablemente la lesión en la persona.