¿Vitamina A para qué sirve?
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La vitamina A se consigue de forma natural en los alimentos; es soluble en grasa, es decir, es liposoluble. Se clasifica en dos tipos: la primera es la preformada contenida en los alimentos de origen animal como la carne de vaca, pescado, los lácteos, entre otros; y la provitamina A que se encuentra en los vegetales y frutas. Cada una consta de dos suplementos: el retinol y el beta-caroteno respectivamente.

Ahora bien, ¿Vitamina A Para qué sirve? Es una vitamina esencial para el cuidado de nuestra salud, debido a los múltiples beneficios que aporta. Uno de los más importantes, es que contribuye al cuidado de la vista: la vitamina A es la que permite distinguir la luz de la oscuridad, así como en prevenir las cataratas.

De igual manera ayuda a prevenir el envejecimiento de la piel y a curar ciertas enfermedades de la misma. Pero no son las únicas propiedades; existen variadas ventajas que nos brindan y aquí te expondremos las más importantes.

Es sumamente útil para incrementar las defensas de nuestro organismo, fortaleciendo el sistema inmunológico y  evitando el ingreso de diversas infecciones.

Asimismo ayuda a fortificar los dientes y huesos por medio de la estructuración de sus tejidos. También en prevenir los cálculos renales y además se ha determinado por medio de estudios, que favorece en prevenir varios tipos de cáncer.

Alimentos con Vitamina A

Alimentos con Vitamina A

Se encuentra en variados vegetales como la zanahoria, que es una de las que posee un alto contenido de vitamina A, es muy nutritiva y su sabor es exquisito cruda o al vapor. Las espinacas y los tomates la contienen también y son ideales para preparar ensaladas en el almuerzo. Asimismo se consigue en la col rizada, ahuyama, pimentón, lechuga, acelga, brócoli, entre otros.

El hígado de cochino y de vaca son los que aportan sin duda en gran cantidad la vitamina; en comparación al resto de los alimentos. Consumir una ración, supera en suma proporción la dosis diaria necesaria para nuestro organismo.

Otra de las fuentes ricas en vitamina A son los pescados y moluscos; ingerir una porción de ellos ayuda a compensar la cantidad indicada al día.

Los productos lácteos como el queso procesado, por su alto contenido de grasa entran en la clasificación de los alimentos con vitamina A. La mantequilla y la natilla suelen ser denotadas poco saludables; pero la cantidad de la misma es importante y aporta beneficios para nuestra salud.

Si consideras que necesitas incrementar la dosis del compuesto vitamínico en tu organismo; una buena opción es incluir en la dieta diaria las frutas con vitamina A, entre ellas se destacan: melón, granada, cereza, melocotones, mango, naranja, mandarina, cambur, ciruela, entre otros.

Vitamina A para la piel

Vitamina A para la piel

De las propiedades de la vitamina A expuestas en la introducción; se destaca una de los más relevantes, su efecto sobre la piel. Es de suma importancia sobre todo, en las mujeres que desean lucir hermosas y así puedan contar con una piel suave y luminosa.

Te explicaremos algunos de los beneficios que aporta la vitamina A, para lograr grandes cambios saludables en nuestra piel:

Actúa como un poderoso antioxidante que reduce el envejecimiento, esto se debe al incremento de la síntesis del colágeno. Igualmente interviene en reducir las líneas de expresión en el rostro. Los beta-carotenos son los que hacen posible estos efectos positivos.

Es un excelente aliado para la pigmentación de la piel, porque favorece en proteger las células de la misma de los efectos del sol; lo que conlleva a un bronceado natural.

La vitamina A es sumamente útil para la cicatrización y aporta gran suavidad a la piel. Si sufriste alguna quemadura leve por ejemplo, es recomendable que empieces a ingerirla con mayor frecuencia de manera natural.

Aporta humedad a la piel y crea firmeza en la misma. Asimismo evita que crezca el cabello seco y aparezcan las molestas ojeras y bultos debajo de los ojos.

Asimismo, es de suma importancia el aporte de la vitamina A en el acné; por su notable efecto antiinflamatorio, la cual actúa bloqueando las bacterias que crean esos molestos granos en la piel.

Ahora bien, te estarás preguntando, tengo mucha grasa en mi piel ¿Servirá para eliminar esto? De igual manera la vitamina contribuye a reducir el sebo producido en tu cuerpo que es otro de los causantes del acné.

Por eso es un excelente aliado en las personas que padecen esta condición y se recomienda consumir la vitamina A de forma natural, por medio de los alimentos y evitar suplementos químicos que pueden generar resultados adversos desfavorables.

Vitamina A y Embarazo

Vitamina A y embarazo

Es de suma importancia que las embarazadas suministren dosis de vitamina A en su organismo; favorece a la formación del embrión y posteriormente beneficia a la excelente visión del bebé. Por consiguiente, si  se consume de manera excesiva la vitamina, puede generar consecuencias perjudiciales como la malformación del feto e incluso la pérdida del mismo.

En el caso de las embarazadas que han llevado a cabo una ingesta elevada de la vitamina en los primeros tres meses, se recomienda consulte con el especialista para que realice el estudio pertinente y pueda determinar la condición del bebé.

Asimismo, si durante el embarazo existe un déficit del compuesto vitamínico; esto conlleva a derivaciones desfavorables. Un estudio determinó que las embarazadas con bajos niveles de la misma, puede generar pérdida de visión, esto se debe a que transmiten al bebé la poca cantidad de vitamina que contienen.

Como alerta las gestantes no deben consumir componentes vitamínicos si no es bajo prescripción médica, porque no todos los suplementos de la vitamina A cuentan con la dosis apropiada para el embarazo. Asimismo deben disminuir el consumo excesivo de la misma de forma natural (a través de los alimentos) y de esta manera evitar daños colaterales.

Vitamina A en pastillas

Como sabemos la vitamina A es esencial para nuestra salud; la mejor forma de ingerirla es por medio de los alimentos (de forma natural) pero puede presentarse el caso en que exista un déficit de la misma, por causas adversas; lo que genera dificultades en el organismo.

Entonces para solventar esto es necesario ingerir el compuesto vitamínico en suplementos, estos se encuentran como preformados. Bajo esta descripción la vitamina A se puede conseguir en variadas presentaciones como en pastillas, cápsulas, cremas, entre otros.

Se debe tener especial atención en no consumir el complemento de la vitamina A en exceso, porque ésta a diferencia de otras por su efecto liposoluble, no se elimina a través de la orina y se acumula en nuestro cuerpo, lo cual puede producir daños irreversibles.

Una de las marcas más conocidas que se puede conseguir en el mercado son las pastillas Solaray, la cual cuenta con la combinación del retinol con el beta- caroteno además de raciones de zanahoria. No se auto-medique, consulte con su médico en el momento que amerite consumir cualquier suplemento de la vitamina.

Cantidad diaria recomendada de Vitamina A

Esto se debe a los resultados obtenidos de variados estudios rigurosos por científicos y que aún se están realizando. Algunas investigaciones consideran, que la cantidad máxima recomendada de vitamina A para personas que sobrepasen los catorce años, oscila entre los 700 y 900 microgramos por día; aunque esto depende de la edad que se tenga.

La dosis recomendada en embarazadas o que estén en el período de lactancia es distinta; como en personas que posean enfermedades adversas.

En cualquiera de los casos, es de suma importancia que consulte con el especialista para que le indique cual es la dosis que más se adapta a su organismo.

Fuentes

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